ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
Exercise Profile
Body PartMuki mbo gu
Equipmentડમ્બેલ
Primary MusclesObliques
Secondary MusclesRectus Abdominis
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ એ એક ગતિશીલ કસરત છે જે મુખ્યત્વે કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે, પેટની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને એકંદર સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે. આ કસરત તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે જેઓ તેમના મધ્ય વિભાગને વિકસાવવામાં, સંતુલન વધારવામાં અને રમતગમત અથવા દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં તેમના શારીરિક પ્રદર્શનને સુધારવામાં રસ ધરાવતા હોય. ડમ્બેલ રશિયન ટ્વિસ્ટને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, વ્યક્તિઓ વધેલી સ્નાયુઓની સહનશક્તિ, વધુ સારી મુદ્રા અને વધુ વ્યાખ્યાયિત કમરલાઇનથી લાભ મેળવી શકે છે.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
- તમારી કોણીને તમારા શરીરની નજીક રાખીને તમારી છાતીની સામે બંને હાથ વડે ડમ્બેલ પકડો.
- તમારા ધડને જમણી તરફ ટ્વિસ્ટ કરો, ડમ્બેલને તમારા શરીરની જમણી બાજુએ લાવો.
- પછી તમારા ધડને ડાબી તરફ ટ્વિસ્ટ કરો, ડમ્બેલને તમારા શરીરની ડાબી બાજુએ લાવો.
- તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રહે અને સમગ્ર કવાયત દરમિયાન તમારો કોર રોકાયેલ રહે તેની ખાતરી કરીને ઇચ્છિત સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો માટે એકાંતરે બાજુઓ ચાલુ રાખો.
Tips for Performing ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ FAQs
What are good complementing exercises for the ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ?
Related keywords for ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
- ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ વર્કઆઉટ
- કમર ટોનિંગ કસરતો
- કમર માટે ડમ્બેલ કસરત
- ડમ્બેલ સાથે રશિયન ટ્વિસ્ટ
- કોર મજબૂત કરવાની કસરતો
- કમર સ્લિમિંગ વર્કઆઉટ્સ
- એબીએસ માટે ડમ્બબેલ રશિયન ટ્વિસ્ટ
- ડમ્બેલ કમરની કસરતો
- રશિયન ટ્વિસ્ટ ડમ્બબેલ નિયમિત
- ડમ્બબેલ સાથે કમર લક્ષ્યાંક વર્કઆઉટ્સ.