ડમ્બબેલ પ્રીચર કર્લ એ સ્ટ્રેન્થ-બિલ્ડિંગ કવાયત છે જે મુખ્યત્વે દ્વિશિરને લક્ષ્ય બનાવે છે અને આગળના હાથ અને ખભાને ગૌણ લાભ પ્રદાન કરે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે એક આદર્શ વર્કઆઉટ છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા વધારવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. લોકો આ કસરત કરવા માંગે છે કારણ કે તે દ્વિશિરને અલગ પાડે છે, સંતુલિત સ્નાયુ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને સ્થિરતા બંનેને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ડમ્બબેલ પ્રીચર કર્લ કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત યોગ્ય રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા અનુભવી જિમ-ગોઅર પ્રથમ થોડા સત્રોનું નિરીક્ષણ કરે તે પણ ફાયદાકારક છે.