ખુરશીની કસરત સાથે ફ્લોર પર ડૂબકી મારવી એ શરીરના ઉપલા ભાગની અત્યંત અસરકારક કસરત છે જે મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે યોગ્ય છે કારણ કે તે વ્યક્તિગત તાકાત સ્તરના આધારે સુધારી શકાય છે. લોકો આ કસરત કરવા માંગે છે કારણ કે તે માત્ર શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિમાં વધારો કરે છે પરંતુ સ્નાયુઓની સહનશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે અને શરીરને સારી મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ખુરશીની કસરત સાથે ફ્લોર પર ડૂબકી લગાવી શકે છે, પરંતુ ઈજાને ટાળવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરત મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સનું કામ કરે છે, પણ ખભા અને છાતીને પણ જોડે છે. જો શિખાઉ માણસને તે ખૂબ જ પડકારજનક લાગે છે, તો તેઓ તેમના ઘૂંટણને વાળીને અથવા નીચલી સપાટીનો ઉપયોગ કરીને જ્યાં સુધી તેઓ વધુ તાકાત ન બનાવે ત્યાં સુધી કસરતમાં ફેરફાર કરી શકે છે. કસરતો યોગ્ય રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ સાથે સંપર્ક કરવો હંમેશા સારો વિચાર છે.