સ્ટ્રેટ બાર પર ચેસ્ટ ડીપ એ અત્યંત અસરકારક કસરત છે જે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ, ટ્રાઇસેપ્સ અને ખભાને લક્ષ્ય બનાવે છે અને મજબૂત બનાવે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે યોગ્ય છે કારણ કે તે વ્યક્તિગત તાકાત સ્તરો અનુસાર ગોઠવી શકાય છે. વ્યક્તિઓ આ કસરતને તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ સુધારવા, સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા વધારવા અને એકંદર એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા માટે તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા સ્ટ્રેટ બાર એક્સરસાઇઝ પર ચેસ્ટ ડીપ કરી શકે છે, પરંતુ તે પડકારજનક હોઈ શકે છે કારણ કે તેને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ચોક્કસ સ્તરની તાકાતની જરૂર હોય છે. હળવા તીવ્રતાથી શરૂઆત કરવી અને તાકાત અને સહનશક્તિ સુધરે તેમ ધીમે ધીમે તેને વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ શિખાઉ માણસને તે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે, તો તેઓ સહાયિત ડીપ્સ અથવા બેન્ચ ડીપ્સથી શરૂઆત કરી શકે છે, જે કસરતની સરળ વિવિધતા છે. હંમેશની જેમ, યોગ્ય ફોર્મ અને ટેકનિક ઈજાને રોકવા માટે નિર્ણાયક છે. જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યાં હોવ તો ફિટનેસ ટ્રેનર પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવું એ સારો વિચાર છે.