બાર્બેલ રિવર્સ કર્લ એ એક મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે મુખ્યત્વે હાથના સ્નાયુઓ, બ્રેચીઓરાડાયલિસને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે દ્વિશિરને પણ જોડે છે અને પકડની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ કસરત એથ્લેટ્સ, બોડી બિલ્ડરો અથવા તેમની હાથની શક્તિ અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યાખ્યા સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે આદર્શ છે. વ્યક્તિઓ તેમની લિફ્ટિંગ ક્ષમતાઓને વધારવા, હાથની સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં સુધારો કરવા અને મજબૂત પકડની જરૂર હોય તેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓના પ્રદર્શનને સમર્થન આપવા માટે તેમની દિનચર્યામાં બાર્બેલ રિવર્સ કર્લ્સનો સમાવેશ કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા બાર્બેલ રિવર્સ કર્લ કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત યોગ્ય રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રથમ થોડા પ્રયત્નોની દેખરેખ માટે કોઈ ટ્રેનર અથવા અનુભવી જિમ-ગોઅર રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમે ધીમે વજન વધારવું જોઈએ કારણ કે તેમની શક્તિ અને તકનીકમાં સુધારો થાય છે.