બાર્બેલ ઇનલાઇન બેન્ચ પ્રેસ એ એક તાકાત તાલીમ કસરત છે જે મુખ્યત્વે ઉપલા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને ટ્રાઇસેપ્સ અને ખભા જેવા ગૌણ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન વેઇટલિફ્ટર્સ બંને માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યાખ્યાને સુધારવા માંગતા હોય. લોકો તેમની છાતીના એકંદર વિકાસને વધારવા, રમતગમતના પ્રદર્શન માટે શરીરના ઉપરના ભાગની તાકાત સુધારવા અથવા તેમની વર્કઆઉટ રૂટિનમાં વિવિધતા ઉમેરવા માટે આ કસરત પસંદ કરી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા બાર્બેલ ઇનલાઇન બેન્ચ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્પોટર રાખવાની અથવા મદદ કરવા માટે મશીનનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, તમે તેને યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ પ્રોફેશનલનું માર્ગદર્શન મેળવવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.