બાર્બેલ ફ્લોર ચેસ્ટ પ્રેસ એ એક મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે મુખ્યત્વે છાતી, ટ્રાઇસેપ્સ અને ખભાને લક્ષ્ય બનાવે છે, શરીરના ઉપરના ભાગમાં સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ ઓફર કરે છે. તે પ્રારંભિક અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે યોગ્ય છે, કારણ કે ફ્લોર એક સ્થિર પ્લેટફોર્મ પૂરું પાડે છે અને ગતિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરે છે, ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે. વ્યક્તિઓ આ કસરતને પસંદ કરી શકે છે કારણ કે તે સ્નાયુ સમૂહને વધારવામાં, શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ વેઈટલિફ્ટિંગ અથવા બોડીબિલ્ડિંગ નિયમિતમાં ફાયદાકારક ઉમેરો થઈ શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા બાર્બેલ ફ્લોર ચેસ્ટ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમ આપનાર અથવા અનુભવી વ્યક્તિ દ્વારા શરૂઆતમાં કસરત માટે માર્ગદર્શન આપવું પણ ફાયદાકારક છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમે ધીમે વજન વધારવું જોઈએ કારણ કે તેઓ શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ મેળવે છે.