બાર્બેલ બેન્ટ ઓવર વાઈડ ગ્રિપ રો એ એક મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે મુખ્યત્વે પીઠના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જેમાં લેટિસિમસ ડોર્સી, રોમ્બોઇડ્સ અને ટ્રેપેઝિયસનો સમાવેશ થાય છે. તે મધ્યવર્તી અને અદ્યતન માવજત સ્તરની વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને મુદ્રામાં સુધારો કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. આ કસરત અત્યંત ફાયદાકારક છે કારણ કે તે માત્ર સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે, પરંતુ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં શરીરની સારી ગોઠવણી અને કાર્યક્ષમતાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
હા, નવા નિશાળીયા બાર્બેલ બેન્ટ ઓવર વાઈડ ગ્રિપ રો એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય ટેકનિકનો ઉપયોગ થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિએ કસરતનું પ્રથમ પ્રદર્શન કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કસરત પાછળના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, પરંતુ તેમાં દ્વિશિર અને ખભાનો પણ સમાવેશ થાય છે, તેથી યોગ્ય ફોર્મ નિર્ણાયક છે.