બાર્બેલ બેન્ચ પ્રેસ એ ક્લાસિક સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણ કસરત છે જે મુખ્યત્વે છાતી, ખભા અને ટ્રાઇસેપ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે કોર અને લોઅર બોડીને પણ જોડે છે. નવા નિશાળીયાથી લઈને અદ્યતન વેઈટલિફ્ટર્સ સુધી, શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ બનાવવા માંગતા કોઈપણ માટે તે યોગ્ય છે. આ કસરતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને વધારી શકો છો, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારી શકો છો.
હા, નવા નિશાળીયા ચોક્કસપણે બાર્બેલ બેન્ચ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે. જો કે, નવા નિશાળીયા માટે તે મહત્વનું છે કે તેઓ એવા વજનથી શરૂઆત કરે કે જે તેઓ આરામથી મેનેજ કરી શકે, યોગ્ય ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે અને ધીમે ધીમે તેમની શક્તિમાં સુધારો થાય તેમ વજન વધારવું. સલામતી માટે સ્પોટર અથવા ટ્રેનર હાજર રાખવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રથમ કસરત શીખો.