બેન્ડ સ્ટેન્ડિંગ હેમર કર્લ એ એક અસરકારક પ્રતિકારક કસરત છે જે મુખ્યત્વે દ્વિશિર અને આગળના હાથને લક્ષ્ય અને મજબૂત બનાવે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, શરૂઆતથી લઈને અદ્યતન સુધી, કારણ કે બેન્ડના તણાવને બદલીને પ્રતિકાર સરળતાથી ગોઠવી શકાય છે. આ કવાયત તે લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ હાથના સ્નાયુઓની ટોન અને તાકાત વધારવા, એકંદરે ઉપરના શરીરની સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા અને તેમની કાર્યાત્મક તંદુરસ્તીને વધારવા માંગતા હોય છે.
હા, નવા નિશાળીયા બેન્ડ સ્ટેન્ડિંગ હેમર કર્લ કસરત કરી શકે છે. આ કસરત પ્રમાણમાં સરળ છે અને કોઈપણ ફિટનેસ સ્તરને ફિટ કરવા માટે સરળતાથી સુધારી શકાય છે. જો કે, નવા નિશાળીયા માટે તે મહત્વનું છે કે તેઓ યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે અને તેમના સ્નાયુઓ પર તાણ ન આવે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે હળવા પ્રતિકાર બેન્ડથી શરૂઆત કરવી. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, તમે યોગ્ય રીતે અને સુરક્ષિત રીતે કસરત કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે, વ્યક્તિગત ટ્રેનરની જેમ, ફિટનેસ વિશે જાણકાર વ્યક્તિ પાસે હોવો હંમેશા સારો વિચાર છે.