આસિસ્ટેડ પુલ-અપ એ એક મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે તમારી પીઠ, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જેઓ તેમના શરીરના ઉપરના ભાગમાં શક્તિ વધારવા માંગતા હોય તેમના માટે તે એક ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. તે ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે અથવા જેઓ નિયમિત પુલ-અપ્સ સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે તેમના માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે તેમને ધીમે ધીમે તેમની શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમારી વર્કઆઉટ રૂટિનમાં આસિસ્ટેડ પુલ-અપ્સને સામેલ કરીને, તમે તમારા સ્નાયુઓની ટોન સુધારી શકો છો, તમારી તાકાત વધારી શકો છો અને અસિસ્ટેડ પુલ-અપ્સ પૂર્ણ કરવા માટે કામ કરી શકો છો.
ચોક્કસ, નવા નિશાળીયા આસિસ્ટેડ પુલ-અપ કસરત કરી શકે છે. આ કવાયત ખાસ કરીને નવા નિશાળીયાને શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરવા અને નિયમિત પુલ-અપ્સ કરવા માટે તેમની રીતે કામ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આસિસ્ટેડ પુલ-અપ્સ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અથવા પુલ-અપ સહાયક મશીનનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે જે તમને મોટા ભાગના જીમમાં મળી શકે છે. આ સાધનો તમારા હાથ અને ખભા પરથી થોડું વજન ઉતારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે તમારી જાતને ઓછી મુશ્કેલી સાથે ઉપર ખેંચી શકો છો. જેમ જેમ તમે મજબૂત બનશો, તમે સહાયતા ઘટાડી શકો છો જ્યાં સુધી તમે મદદ વિના પુલ-અપ્સ કરી શકતા નથી. ઈજા ટાળવા માટે હંમેશા યોગ્ય ફોર્મ અને ટેકનિક જાળવવાનું યાદ રાખો.