વૈકલ્પિક સ્પ્રિંટર લંજ એ ગતિશીલ કસરત છે જે શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે, મુખ્ય સ્થિરતા વધારે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને વધારે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે યોગ્ય છે કારણ કે તે વ્યક્તિના ફિટનેસ સ્તર અનુસાર સુધારી શકાય છે. લોકો આ કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માગે છે કારણ કે તે માત્ર જાંઘો અને ગ્લુટ્સને ટોન કરતું નથી, પરંતુ સંતુલન, ચપળતા અને સહનશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.
હા, નવા નિશાળીયા વૈકલ્પિક દોડવીર લંગ કસરત કરી શકે છે. જો કે, હળવા તીવ્રતાથી પ્રારંભ કરવું અને શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો થતાં ધીમે ધીમે વધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ઈજાને રોકવા માટે યોગ્ય ફોર્મ જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ પીડા અથવા અસ્વસ્થતા હોય, તો કસરત બંધ કરવાની અને ફિટનેસ વ્યાવસાયિક અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.