मनगटाच्या आनी अग्रभुजाच्या स्नायूंची लवचीकता आनी बळगें वाडोवपाखातीर तयार केल्लो फायदेशीर व्यायाम आसून ताका लागून टेनिस कोंबयो वा कार्पल टनल सिंड्रोम सारकिल्या जखमांक आळाबंदा हाडपाक मदत जाता. हो ताण खास करून खेळगडे, संगीतकार वा ऑफिसांतले कामगार अशा हात आनी मनगटांचो वारंवार वापर करपी व्यक्तीं खातीर फायदेशीर आसता. मनगटाचो फ्लेक्सर स्ट्रेच आपल्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवन व्यक्ती मनगटाची कृती करपाची गरज आशिल्ल्या कार्यावळींनी आपली कामगिरी वाडोवंक शकतात आनी ताण वा अस्वस्थतायेचो धोको उणो करूंक शकतात.
होंय, नवशिक्यांक Wrist Flexor Stretch व्यायाम करपाक मेळटा. मनगटांतली लवचीकता आनी तांक वाडोवपाक हो एक सादो आनी प्रभावी व्यायाम. ताचो एक मुळावो मार्ग हांगा दिला: 1. ताळो वयर करून हात मुखार वाडोवचो. 2. हात जमनी कडेन दाखोवन मनगट वांकडो करचो. 3. दुसऱ्या हातान अग्रभुजांत सौम्य ते मध्यम ताण दिसमेरेन मनगट आनीक हळूच वांकून घेवचें. 4. उण्यांत उणें 15 ते 30 सेकंद धरचें. २ ते ४ फावटीं परतून करचें. जखमी जावची न्हय म्हणून हालचाली सौम्य आनी नियंत्रीत दवरपाचो उगडास दवरात. कसलीच दुखता जाल्यार व्यायाम बंद करचो.