वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
वजन आशिल्लो वन हॅंड पुल अप हो वयल्या कुडीचो एक आव्हानात्मक व्यायाम आसून तो हात, खांदय, फाटी आनी कोरांतले स्नायू खूब घटमूट आनी टोन करतात. खेळगडे, बॉडी बिल्डर आनी नेमान पुल-अपांत पयलींच प्रभुत्व मेळयल्ल्या आनी आपली तांक आनी सहनशक्ती वाडोवपाची इत्सा आशिल्ल्या खेळगड्यांक तो फायदेशीर थारता. व्यक्तींक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, जाका लागून तांची एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी वयल्या कुडीची व्हड प्रमाणांत शक्त जाय आशिल्ल्या खेळांत आनी कार्यावळींनी तांची कामगिरी सुदारूंक मेळटली.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
- पुल-अप बार एका हातान धरचो, तुमची पकड घट्ट आसूंक जाय आनी ताळो तुमचे पासून पयस तोंड करून दवरचो.
- कोंबयो वांकून आनी वयली आंग वयर बाराचे वटेन ओडून स्वताक वयर ओडचें. तुमची कूड शक्य तितली सरळ दवरात आनी झूलप टाळचें.
- खाडकी बाराच्या वयर येमेरेन स्वताक वयर ओडत रावचें, तुमची कोंबडी पुरायपणान वांकल्या आनी तुमी हालचालीच्या वयल्या भागांतले फाटले स्नायू निचोडटात हाची खात्री करात.
- ल्हवू ल्हवू आनी नियंत्रणा खाला परतून सुरवातीच्या स्थितींत सकयल देंवोवचो, तुमचो हात पुरायपणान वाडोवचो आनी दुसऱ्या भुजाक वचचे पयलीं तुमकां जाय आशिल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची.
करण्यासाठी सल्ले वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
- योग्य फॉर्म वापरात: वजन आशिल्लें एक हात पुल-अप प्रभावीपणान करपाक योग्य फॉर्म म्हत्वाचो आसता. हात पुरायपणान वाडोवन सुरवात करची, खाडकी बाराचेर जायसर वयर ओडची आनी मागीर नियंत्रीत पद्दतीन परतून सकयल देंवोवचो. स्वताक वयर ओडपाक गती वापरप टाळचें, कारण हाका लागून जखमी जावंक शकतात आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता.
- योग्य वजन वापरात: तुमकां सोयीन हाताळपाक मेळपी वजन पासून सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तसो ल्हवू ल्हवू वाडोवचो. चड वजन बेगीन वापरल्यार फॉर्म वायट जावंक शकता आनी जखमी जावपाचो धोको वाडूंक शकता.
- स्पॉटर वापरात: खास करून जेन्ना तुमी फकत सुरवात करतात वा नवे वजन वापरून पळयतात तेन्ना स्पॉटर आसप फायद्याचें. ते तुमकां फॉर्म सांबाळपाक, तुमकां आडावंक मदत करूंक शकतात
वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप?
वजन आशिल्लो वन हॅंड पुल अप व्यायाम सामकोच प्रगत आसून तातूंत कुडीच्या वयल्या भागाक म्हत्वाची प्रमाणांत बळगें जाय पडटा. सादारणपणान नवशिक्यांखातीर ताची शिफारस जायना. नवशिक्यांनी आपली तांक वाडोवपा खातीर मुळाव्या व्यायामा पासून सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू चड प्रगत व्यायामा कडेन वचचें. तांकां नेमान पुल अप पासून सुरवात करूं येता आनी एकदां तांकां तें सोयीचें जालें म्हणटकच एक हात पुल अप सारकिल्या चड आव्हानात्मक बदलांचेर वचूंक शकतात. योग्य फॉर्मान एक हात वयर ओडपाचेर प्रभुत्व मेळयल्या उपरांत वजन जोडप ही निमाणी प्रगती आसूंक जाय. चड फुडारिल्ल्या व्यायामांत धांवपळ करिनासतना जखमी जावप टाळप सदांच म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप?
- असिस्टेड बँडा वांगडा वजन आशिल्ल्या एक हात पुल अपांत एका हातान वयर ओडटना आनी दुसऱ्या हातांत वजन धरतना आदार मेळोवपा खातीर प्रतिकार पट्टो आसता.
- आयसो होल्ड आशिल्ल्या वजनान एक हात पुल अप करपाक सकयल देंवचे पयलीं कांय सेकंदां वयर पुल वयर धरचें पडटा, दुसऱ्या हातांत वजन आसता.
- वजनदार एक हात पुल अप विथ लेग रेझ हातूंत कोराक गुंतवपाखातीर हालचालीच्या वयल्या भागांत लेग रेझचो आस्पाव जाता, जाल्यार दुसऱ्या हातांत वजन धरता.
- प्लायमेट्रीक स्वीच वांगडा वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप म्हळ्यार एका हातान वयर ओडप, हालचालीच्या वयल्या भागांत हात बदलप आनी मागीर दुसऱ्या हातान सकयल देंवप, हें सगळें वजन धरतना.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप?
- बेंट-ओव्हर रो फायदेशीर आसतात कारण तीं लॅट्स, रॉम्बोइड आनी ट्रॅप हांचेरय लक्ष केंद्रीत करतात, जीं पुल-अप हालचालीं खातीर म्हत्वाचीं आसतात आनी तीं तुमची ओडपाची तांक आनी स्थिरताय सुदारपाक मदत करतात, जी वजनान एक हात पुल-अप करपाक गरजेची आसता हें .
- लॅट पुलडावन वजन आशिल्ल्या वन हॅंड पुल-अपांत तुमची कार्यक्षमताय वाडोवंक शकता कारण ते खासा करून लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंक लक्ष्य करतात, जे पुल-अप हालचालीं खातीर म्हत्वाचे आसतात, आनी ते तुमची पकड बळगें सुदारपाकय मदत करतात, जी बाराची धरणी दवरपा खातीर गरजेची आसता व्यायामाच्या वेळार.
संबंधित शब्द काय वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
- वजनदार एक हात पुल अप वर्कआउट
- फाटीक बळगें दिवपी व्यायाम
- वजनांनी एक हातान वयर ओडप
- वजन आशिल्लें पुल अप प्रशिक्षण
- एकेच हातान वजनान ओडून घेवप
- फाटीच्या स्नायूंची वर्कआउट
- प्रगत पुल अप व्यायाम
- वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप
- फाटींची तीव्र वर्कआउट
- फाटीच्या स्नायूंक बळगें प्रशिक्षण