वजन आशिल्लो वन हॅंड पुल अप हो वयल्या कुडीचो एक आव्हानात्मक व्यायाम आसून तो हात, खांदय, फाटी आनी कोरांतले स्नायू खूब घटमूट आनी टोन करतात. खेळगडे, बॉडी बिल्डर आनी नेमान पुल-अपांत पयलींच प्रभुत्व मेळयल्ल्या आनी आपली तांक आनी सहनशक्ती वाडोवपाची इत्सा आशिल्ल्या खेळगड्यांक तो फायदेशीर थारता. व्यक्तींक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, जाका लागून तांची एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी वयल्या कुडीची व्हड प्रमाणांत शक्त जाय आशिल्ल्या खेळांत आनी कार्यावळींनी तांची कामगिरी सुदारूंक मेळटली.
वजन आशिल्लो वन हॅंड पुल अप व्यायाम सामकोच प्रगत आसून तातूंत कुडीच्या वयल्या भागाक म्हत्वाची प्रमाणांत बळगें जाय पडटा. सादारणपणान नवशिक्यांखातीर ताची शिफारस जायना. नवशिक्यांनी आपली तांक वाडोवपा खातीर मुळाव्या व्यायामा पासून सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू चड प्रगत व्यायामा कडेन वचचें. तांकां नेमान पुल अप पासून सुरवात करूं येता आनी एकदां तांकां तें सोयीचें जालें म्हणटकच एक हात पुल अप सारकिल्या चड आव्हानात्मक बदलांचेर वचूंक शकतात. योग्य फॉर्मान एक हात वयर ओडपाचेर प्रभुत्व मेळयल्या उपरांत वजन जोडप ही निमाणी प्रगती आसूंक जाय. चड फुडारिल्ल्या व्यायामांत धांवपळ करिनासतना जखमी जावप टाळप सदांच म्हत्वाचें.