ट्रेडमिलाचेर चलप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ट्रेडमिलाचेर चलप
ट्रेडमिलाचेर चलप हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तातूंत हृदयविकाराची भलायकी सुदारप, वजन वेवस्थापन, हाडांचो घनताय वाडोवप हांचो आस्पाव जाता. नवशिक्यां पासून ते मसालेदार खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा, कारण वैयक्तीक फिटनेस ध्येयां कडेन जुळोवपा खातीर तीव्रता सहजपणान समायोजीत करूं येता. लोकांनी ह्या व्यायामाची सोय, प्रगती निरिक्षण करपाची तांक आनी भायल्या हवामानाची पर्वा करिनासतना व्यायाम करपाची संद मेळपा खातीर निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ट्रेडमिलाचेर चलप
- फुडें, ट्रेडमिलाच्या कंसोलाचेर तुमकां जाय आशिल्लो वर्कआउट प्रोग्राम निवडात; तुमी नवशिक्या आसल्यार, मंद गती वा चलपाच्या कार्यावळींतल्यान सुरवात करात.
- ल्हवू ल्हवू तुमची गती सोयीस्कर चलपाचे गतींत वाडोवची, तुमचे हात सैमीक रितीन झूलतात आनी फाट सरळ आसा हाची खात्री करात.
- चलतना पांय पट्टेचेर सपाट उडयपाची खात्री करात आनी हॅंडरेल्साचेर तेंकून रावप टाळचें, कारण हाका लागून तुमच्या वर्कआउटाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- एकदां तुमी तुमची वर्कआउट पुराय केल्या उपरांत अचकीत थांबूं नाकात; ताचे बदला ल्हवू ल्हवू मंद चलपाक येमेरेन तुमची गती उणी करात, मागीर ट्रेडमिलाचेर देंवचें.
करण्यासाठी सल्ले ट्रेडमिलाचेर चलप
- बरी मुद्रा दवरात: ट्रेडमिलाचेर चलतना फाट सरळ, छाती वयर आनी खांदयेक आराम दवरचो. हातपांयांचेर आदारून रावप टाळचें, कारण हाका लागून मुद्रा वायट जावंक शकता आनी तुमच्या वर्कआउटाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- योग्य पांयतणां: चलपाक वा धांवपाक तयार केल्ले सोयीचे, बरे तरेन बसयल्ले पांयतणे घालचे. पांयतणां सारकीं बसयल्लीं ना जाल्यार अस्वस्थताय आनी जखमी जावंक शकतात.
- ल्हव ल्हव वाडप: चड बेगीन सुरवात करची न्हय. मंद गतींत सुरवात करात आनी काळा प्रमाण ल्हवू ल्हवू तुमची गती वाडोवची. हाका लागून तुमची कुडी व्यायामाक अनुकूल जावपाक मदत करता आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जाता.
- सुरक्षेचीं खाशेलपणां वापरात: ट्रेडमिलांत सुरक्षीतताय क्लिप आनी आपत्कालीन थांबप सारकिलीं सुरक्षेचीं खाशेलपणां आसतात
ट्रेडमिलाचेर चलप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ट्रेडमिलाचेर चलप?
होंय, नवशिक्यांक वॉकिंग ऑन ट्रेडमिल व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. तुमच्या नित्यनेमांत शारिरीक क्रियाकलाप आस्पावपाक सुरवात करपाचो हो एक बरो मार्ग. तुमच्या फिटनेस पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तुमी गती आनी झुकाव समायोजीत करूंक शकतात. जशें जशें तुमी फुडें वतात तशें तशें तुमी ल्हवू ल्हवू चड आव्हानात्मक वर्कआउटा खातीर हीं वाडोवंक शकतात. चलतना योग्य मुद्रा दवरपाचो उगडास दवरात आनी सोयी आनी आदार मेळोवपा खातीर बऱ्या दर्जाचे पांयतणे घालचे.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ट्रेडमिलाचेर चलप?
- ट्रेडमिलाचेर उच्च तीव्रता आशिल्लें अंतर प्रशिक्षण (HIIT) हातूंत तीव्र, वेगान चलपाच्या काळांत आनी मंद, बरे जावपाच्या टप्प्यांमदीं पर्यायीपणान काम करप आसता.
- ट्रेडमिलाचेर फाटीं चलल्यार वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांक गुंतूं येता आनी तुमचें समतोल आनी समन्वय सुदारूं येता.
- ट्रेडमिलाचेर कुशीक चलप वा घुंवडावप तुमच्या भितरल्या आनी भायल्या मांडयांक लक्ष्य करपाक मदत करता, जाका लागून तुमची बाजूची हालचाल सुदारता.
- ट्रेडमिलाचेर चलतना हातांची हालचाल आस्पावल्यार तुमच्या वयल्या आंगाक पुराय कुडीच्या वर्कआउटा खातीर गुंतवपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ट्रेडमिलाचेर चलप?
- सायकल चलोवप: हो आनीक एक हृदय व्यायाम जो ट्रेडमिलाचेर चलपा परस तुमच्या पांयांतल्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांक काम करता, सकयल्या कुडीची चड व्यापक वर्कआउट दिता आनी तुमची एकंदर हृदयविकाराची भलायकी सुदारता.
- योग: योग ट्रेडमिलाचेर चलपाक पूरक आसता कारण तो स्नायू ताणून घट करता, समतोल आनी लवचीकता सुदारता, जी तुमच्या ट्रेडमिल वर्कआउटांत बरी फॉर्म सांबाळपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण म्हत्वाची.
संबंधित शब्द काय ट्रेडमिलाचेर चलप
- ट्रेडमिल कार्डियो वर्कआउट
- लीव्हरेज मशीन व्यायाम
- हृदयविकार ट्रेडमिल प्रशिक्षण
- घरांत चलपाचो व्यायाम
- ट्रेडमिल चलपाची नित्यनेम
- घरगुती कार्डियो वर्कआउट
- काळजाचे भलायके खातीर ट्रेडमिल व्यायाम
- लीव्हर मशीन चलप
- ट्रेडमिल हृदयविकार व्यायाम
- इनडोर कार्डियो लीव्हरेज मशीन वर्कआउट