ट्रेडमिलाचेर चलप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ट्रेडमिलाचेर चलप
ट्रेडमिलाचेर चलप हो उण्या परिणामाचो, हृदयविकाराचो व्यायाम आसून तो काळजाची भलायकी सुदारता, मूड वाडयता आनी वजन वेवस्थापनांत मदत करता. नवशिक्यां सयत आनी सांध्यांचो प्रस्न आशिल्ल्यां सयत सगळ्या फिटनेस पातळेच्या लोकां खातीर हो एक आदर्श वर्कआउट आसा, कारण ताका लागून गती आनी उताराचेर नियंत्रण दवरपाक मेळटा. व्यक्तींनी ह्या व्यायामाची सोय, सगळ्या हवामान परिस्थितींत व्यायाम करपाची तांक आनी बिल्ट-इन फिटनेस ट्रॅकर वरवीं प्रगती पळोवपाची संद मेळपा खातीर निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ट्रेडमिलाचेर चलप
- ट्रेडमिलाच्या नियंत्रण पॅनलाचेर "जलद सुरू" वा "हस्तचली" मोड निवडात, मागीर ल्हवू ल्हवू सोयीस्कर चलपाचे गतीचेर गती वाडोवची.
- फाट सरळ दवरात, तकली वयर दवरात आनी चलतना हात सैमीक रितीन कुशीक घुंवडावंक दिवचे.
- तुमच्या पावलांचेर लक्ष दिवचें, ट्रेडमिलाच्या फुडल्या वा फाटल्यान चड लागीं पावल दवरचें न्हय हाची खात्री करून घेयात, जाका लागून आडखळ वा पडची न्हय.
- तुमची वर्कआउट सोंपपाक, ल्हवू ल्हवू गती उणी करात, तुमी पुरायपणान थांबतात मेरेन, मागीर काळजीपूर्वक ट्रेडमिलाचेर देंवचें.
करण्यासाठी सल्ले ट्रेडमिलाचेर चलप
- **उबें रावप आनी थंड करप**: तुमच्या स्नायू व्यायामा खातीर तयार जावपा खातीर सदांच 5 ते 10 मिनटांचो उबें रावपाक सुरवात करची. तेच प्रमाण ल्हवू ल्हवू काळजाचो धक्को उणो करपाक आनी स्नायू ताठर जावचे न्हय म्हूण तुमचें सत्र थंड करपाच्या काळान सोंपोवचें.
- **गती आनी झुकाव ल्हवू ल्हवू वाडप**: व्हड वेगान वा उताराचेर चलपाक सुरवात करची न्हय. सोयीस्कर गतींत तुमची वर्कआउट सुरू करात आनी ल्हवू ल्हवू तीव्रता वाडोवची. हाका लागून जखमी जावची न्हय आनी तुमी बेगीन जळून वचचे न्हय हाची खात्री जातली.
- **ओव्हरस्ट्रायड टाळचें**: एक सामान्य चूक म्हळ्यार गती वाडोवपाक वा करपाक लांब पावलां मारप
ट्रेडमिलाचेर चलप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ट्रेडमिलाचेर चलप?
निखालस! ट्रेडमिलाचेर चलप हो नवशिक्यां खातीर एक बरो व्यायाम. ताका लागून तुमकां गती आनी उतार नियंत्रीत करपाक मेळटा, देखून तुमी मंद सुरवात करूंक शकतात आनी तुमची फिटनेस पातळी सुदारता तशी ल्हवू ल्हवू तीव्रता वाडोवंक शकतात. तशेंच ताचो परिणाम उणो आसता, जो धांवपा परस तुमच्या सांध्यांचेर सोंपें आसता. फकत सुरवात करचे पयलीं उबें रावपाची खात्री करात आनी उपरांत थंड करात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म सांबाळप लेगीत म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ट्रेडमिलाचेर चलप?
- ट्रेडमिलाचेर पॉवर वॉकिंगांत वर्कआउटाची तीव्रता वाडोवपाखातीर चड वेगान गती आनी अतितायपूर्ण हात हालचालींचो आस्पाव जाता.
- ट्रेडमिलाचेर अंतराचेर चलप चड आनी उण्या तीव्रतेच्या काळांत पर्यायीपणान चलता, जाका लागून तांक वाडोवपाक आनी चड कॅलरीज जळपाक मदत जाता.
- ट्रेडमिलाचेर बाजूक पावल दवरप हो एक बदल आसून तो भितरल्या आनी भायल्या मांडयेक लक्ष्य करून व्यक्तीक मशीनाचेर कुशीक चलचें पडटा.
- ट्रेडमिलाचेर फाटीं वचप हो एक आगळोच बदल आसून तो समतोल आनी समन्वयाक आव्हान दिता, तेच बरोबर वेगवेगळ्या स्नायू गटांकय काम करता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ट्रेडमिलाचेर चलप?
- स्थिर सायकल वा भायल्यान सायकल चलोवप, उण्या परिणामाचो हृदयविकाराचो व्यायाम दिवन, जो सांध्यांचो ताण नासतना पांयांच्या स्नायूंक घटमूट करता, ताका लागून वेगळ्या प्रकारचें सहनशक्तीचें प्रशिक्षण मेळटा.
- स्क्वाट सारकिले बळगें प्रशिक्षण व्यायाम ट्रेडमिलाचेर चलपाकय पूरक जावंक शकतात कारण ते सकयल्या कुडीची तांक तयार करपाक, तुमची चलपाची कार्यक्षमताय वाडोवपाक आनी जखमी जावपाचो धोको उणो करपाक मदत करतात.
संबंधित शब्द काय ट्रेडमिलाचेर चलप
- ट्रेडमिल चलपाची कसरत
- ट्रेडमिलाचेर कार्डियो व्यायाम
- लीव्हरेज मशीन कार्डियो प्रशिक्षण
- काळजाचे भलायके खातीर चलपाचो व्यायाम
- घरांत चलपाची कसरत
- हृदयविकार ट्रेडमिल व्यायाम
- उण्या परिणामाचें ट्रेडमिल चलप
- नवशिक्यां खातीर ट्रेडमिल वर्कआउट
- काळजाचो धक्को वाडोवपी ट्रेडमिल चलप
- फिटनेस ट्रेडमिलाचेर चलप