निलंबन स्टार प्लॅंक

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागअंगानाती टप्पोडि

साधनेसस्पेन्शन

मुख्य पसारेObliques

द्वितीय पसारे

बार बँड उबे बाजू वांक

वजन आशिल्लें फटोवपी ट्विस्ट

वांकलेले गुडघे पडून ट्विस्ट

केबल रशियन ट्विस्ट्स

केबल उबें पॅलोफ प्रेस

केबल बाजू क्रंच

केबल आडवें पॅलोफ प्रेस

केबल बाजू वांक

वांकडो पांय आशिल्लो बाजूचो पूल

सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे निलंबन स्टार प्लॅंक

सस्पेंशन स्टार प्लॅंक हो एक आव्हानात्मक कोर व्यायाम आसून तातूंत जायत्या स्नायूंच्या गटांक वांटो घेतात, ताका लागून बळगें, स्थिरताय आनी समतोल वाडटा. प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर वा खेळगड्यांक जे आपले मुळावे वर्कआउट चड तीव्र करपाक सोदतात तांकां तो आदर्श आसा. हो व्यायाम खासा फायदेशीर आसता कारण ताका लागून कोर घटमूट जाताच पूण एकंदर कुडीचो समन्वय आनी मुद्रा सुदारता, जाका लागून हो एक व्यापक वर्कआउट नित्यनेम जाता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख निलंबन स्टार प्लॅंक

निलंबन पट्ट्यांच्या पांयांच्या पाळण्यांत पांय दवरून पारंपारीक फळ्याचे स्थितींत, हात सरळ खांद्या सकयल जमनीर दवरात.
तुमचो कोर गुंतवचो आनी तुमची कूड वयर फळ्याचे स्थितींत उखलची, तुमची कूड तकले सावन टाळये मेरेन सरळ रेशेंत आसा हाची खात्री करात.
एक हात आनी उरफाटो पांय एकाच वेळार बाजूक भायर वाडोवन तुमच्या आंगा वांगडा नखेत्राचो आकार तयार करचो.
मूळ फळ्याचे स्थितींत परत येवचे पयलीं आनी दुसरे वटेन व्यायाम परतून करचे पयलीं कांय सेकंद ही स्थिती दवरची.

करण्यासाठी सल्ले निलंबन स्टार प्लॅंक

**तुमचो कोर गुंतवचो**: सस्पेंशन स्टार प्लॅंक हो मुखेलपणान एक कोर व्यायाम. ताचो चडांत चड फायदो मेळोवपाखातीर पुराय हालचालींत तुमचे मुळावे स्नायू गुंतवचे पडटात. हाचो अर्थ पोटाचो बटण मेरुरज्जूकडेन ओडून घेवप आनी पोट घट्ट दवरप. एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोर शिथील करप, जाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
**नियंत्रीत हालचाल**: सस्पेंशन स्टार प्लॅंक करतना नियंत्रीत हालचाल सांबाळप म्हत्वाचें. हाचो अर्थ व्यायामांतल्यान धांवपळ करचो न्हय आनी दरेक हालचाल आसा हाची खात्री करप