सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल
सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तिरपी, फाटीचो सकयलो भाग आनी नितंब हांचेर लक्ष्य करून कोराची तांक, स्थिरताय आनी लवचीकता वाडोवपाक मदत करता. खेळगड्यांक, फिटनेसाची आवड आशिल्ल्यांक वा आपलें समतोल, मुद्रा आनी एकंदर कुडीची तांक वाडोवपाचो हेतू आशिल्ल्या कोणाकूय हो आदर्श. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार जखमी जावप आडावपाक, खेळगड्यांची कामगिरी सुदारपाक आनी मध्यभागांतल्या स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल
- कोंबडी सरळ खांद्या सकयल दवरची, आनी वयलो हात कमराचेर दवरचो वा कमानीकडेन वाडोवचो.
- आपलो कोर गुंतवचो आनी तकलेसावन पांय मेरेन सरळ रेखा तयार करून नितंब जमनीवयल्यान उखलचे.
- नितंब उखलून आनी आंग सरळ रेशेंत दवरून कांय सेकंदां ही स्थिती दवरची.
- एक पुनरावृत्ती पुराय करपाक ल्हवू ल्हवू नितंब परत जमनीर सकयल देंवोवचे, आनी दुसरे वटेन व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल
- **तुमचो कोर गुंतवचो**: नितंब जमनीवयल्यान उखलचे पयलीं पोटाचें बटण भितर ओडून मेरुरज्जूचे वटेन आपलो कोर गुंतवपाची खात्री करात. हाका लागून तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागाची राखण करपाक मदत जाता आनी काम योग्य स्नायूं कडल्यान जाता हाची खात्री जाता. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पोट सोडून लटकपाक दिवप, जाका लागून फाटीचो दुखो वा जखम जावंक शकता.
- **आंग सरळ दवरात**: नितंब जमनीवयल्यान उखलतना तकले सावन टाळयेमेरेन सरळ रेखा तयार करपाचो हेतू दवरचो. नितंब खिळखिळपाक वा वयलो खांदो फुडें घुंवडावंक दिवप टाळचें, ह्यो दोनूय सामान्य चुको व्यायामाची परिणामकारकता उणी करतात आनी जखमी जावपाचो धोको वाडयतात.
सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल?
होंय, नवशिक्यांक स्ट्रेट लेग्स व्यायामा वांगडा सायड ब्रिज करपाक मेळटा. पूण ताका कांय प्रमाणांत बळ आनी समतोल जाय पडटा देखून तें आव्हानात्मक आसूं येता. जर एक नवशिक्याक चड कठीण दिसलें जाल्यार, तांणी सुदारीत आवृत्ती पासून सुरवात करूं येता, जशें वांकड गुडघे आशिल्लो बाजूचो पूल, आनी ल्हवू ल्हवू तांची तांक आनी समतोल वाडत वचत सरळ पांय आवृत्ती कडेन वचूंक शकतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म वापरप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल?
- भुजाक पावपी बाजूचो पूल: ह्या बदलांत तुमी तुमचो वयलो हात तुमच्या आंगा सकयल पावतात आनी मागीर तो परतून वयर कमानीकडेन वाडयतात, जाका लागून व्यायामाचो घुंवपाचो आंग वाडटा.
- नितंब बुडवणी आशिल्लो बाजूचो पूल: ह्या बदलांत बाजूच्या पुलाचे स्थितींत आसतना नितंब जमनीवटेन सकयल देंवप आनी वयर करप आसता, जाका लागून व्यायामाक एक अतिरिक्त आयाम जोडटा आनी तिरप्यांक चड खर लक्ष्य जाता.
- गुडघ्याचो टक आशिल्लो बाजूचो पूल: ह्या बदलांत तुमी तुमचो वयलो गुडघो छातीकडेन टक करतात आनी बाजूचो पूल सांबाळून दवरतात, जो सकयल्या एब्स आनी हिप फ्लेक्सरांक चड गुंतयता.
- घुंवडावपी बाजूचो पूल: ह्या बदलांत बाजूच्या पुलाचे स्थितींत आसतना तुमची वयली कोंबडी जमनीकडेन घुंवडावप, तिरप्या आनी ट्रान्स हांकां लक्ष्य करपी व्यायामांत घुंवपाची गती जोडप
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल?
- रशियन ट्विस्ट: हो व्यायाम तिरप्यांचेरूय लक्ष केंद्रीत करून सरळ पांय आशिल्ल्या बाजूच्या पुलाक पूरक करता, पूण घुंवपाची हालचाल जोडटा जी कार्यात्मक बळगें वाडोवंक शकता आनी समतोल सुदारूंक शकता.
- सुकणी-सुणो: सुकणी-सुणो व्यायाम मुळाव्या स्नायूंक लक्ष्य करून सरळ पांय आशिल्ल्या बाजूच्या पुलाक पूरक करता, पूण फाटीच्या सकयल्या स्नायूंक आनी ग्लुट्साकूय गुंतयता, जाका लागून चड व्यापक कोर वर्कआउट मेळटा आनी एकंदर कुडीचें समतोल सुदारता.
संबंधित शब्द काय सरळ पांय आशिल्लो बाजूचो पूल
- बाजूच्या पुलाचो व्यायाम
- सरळ पांय बाजूचो पूल
- बॉडीवेट बाजूचो पूल
- कमराक लक्ष्य करून व्यायाम
- कमराक टोनिंग करपाखातीर बाजूचो पूल
- कमरा खातीर कुडीच्या वजनाची कसरत
- सरळ लेग साइड ब्रिज वर्कआउट
- सरळ पांय नित्यनेमा वांगडा बाजूचो पूल
- कमर घटमूट करपी व्यायाम
- बारीक कमरा खातीर कुडीच्या वजनाचे व्यायाम