फाटल्यान फुफ्फुस
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे फाटल्यान फुफ्फुस
फाटल्यान फुफ्फुस हो एक अत्यंत फायदेशीर सकयल्या कुडीचो व्यायाम आसून तो चतुर्भुज, ग्लुट्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स हांकां लक्ष्य करून घटमूट करता, तेच बरोबर समतोल आनी कोर स्थिरताय सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, कारण तातूंत मनशाचे क्षमतेक जुळोवपा खातीर बदल करूं येतात. लोकांक फाटल्यान फुफ्फुसांचो आस्पाव आपल्या वर्कआउट पद्दतींत करपाची इत्सा जातली कारण ती दिसपट्ट्या हालचालींची नक्कल करता, कार्यक्षम फिटनेसांत मदत करता आनी लवचीकता आनी सांध्यांची भलायकी सुदारून जखमी आडावपाक मदत करूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख फाटल्यान फुफ्फुस
- पांयाचीं बोटां फुडें आनी उजवी टाळू जमनीवयल्यान दवरून उजव्या पांयान फाटीं सरचें.
- दोनूय मांडयो सुमार ९० अंशाच्या कोनांत वांकून आंग सकयल देंवोवचे, तुमचो फुडलो गुडघो सरळ पांयाच्या घोंट्या वयल्यान आसा आनी फाटलो गुडघो फकत जमनीरल्यान उडत आसा हाची खात्री करून घेवची.
- सुरवातीच्या स्थितींत परत येवपा खातीर उजवो पांय काडून उडोवचो, तुमचें वजन डाव्या टाळयेंत दवरचें.
- डावो पांय फाटीं सरून तींच पावलां परत करचीं, आनी जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर पांय पर्यायीपणान चालू दवरात.
करण्यासाठी सल्ले फाटल्यान फुफ्फुस
- फुडें झुकप टाळचें: टाळपाची एक सामान्य चूक म्हळ्यार धड फुडें झुकप. हाका लागून तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागाचेर गरजे भायर ताण येवंक शकता आनी तुमच्या सकयल्या आंगा वयल्यान लक्ष पयस वचूं येता. सदांच छाती वयर दवरात, खांदयेक फाटीं दवरात आनी सरळ फुडें पळयात.
- धांवपळ करची न्हय: आनिकूय एक सामान्य चूक म्हळ्यार चळवळींतल्यान धांवप. हाका लागून समतोल ना जावंक शकता आनी अयोग्य रूप येवंक शकता. ताचे बदला दरेक फुफ्फुस नियंत्रणा सयत करपाक वेळ काडचो. हाका लागून तुमच्या कोर आनी कुडीच्या सकयल्या स्नायूंक चड प्रभावीपणान गुंतवपाकय मदत जातली.
- गुडघ्याची संरेखण: करप
फाटल्यान फुफ्फुस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का फाटल्यान फुफ्फुस?
होंय, नवशिक्यांक रियर लंज व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. हो सादो आनी प्रभावी सकयल्या कुडीचो व्यायाम आसून तो क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लुट्स आनी कोर हांकां लक्ष्य करता. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्माची खात्री करप म्हत्वाचें. नवशिक्यांनी खंयचेंय अतिरिक्त वजन घालचे पयलीं कुडीच्या वजनाच्या फुफ्फुसां पासून सुरवात करची. कसलीच अडचण वा अस्वस्थताय आसल्यार योग्य तंत्राची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप फायद्याचें थारूंक शकता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत फाटल्यान फुफ्फुस?
- ओव्हरहेड दाब आशिल्लो फाटलो फुफ्फुस: ह्या बदलांत, तुमी परतून फुफ्फुसांत पावल दवरतना माथ्यार डंबलांची जोडी दामतात, तुमचे खांदयेक आनी हातांक गुंतयतात.
- स्लाइडिंग रियर लंज: ह्या बदलांत एका पांयाच्या सकयल स्लाइडिंग डिस्क वा टॉवेल वापरतात, जाका लागून तुमच्या समतोलाक आनी स्थिरतायेक आव्हान वाडटा.
- गुडघ्याचो उखलप आशिल्लो फाटलो फुफ्फुस: हांगा, तुमी फुफ्फुसाच्या शेवटाक गुडघ्याचो उखलता जोडटात, जातूंत चड कोर काम आस्पावता आनी समतोल आव्हान जोडटा.
- फाटलो फुफ्फुस घुंवडावप: ह्या बदलांत तुमी फुफ्फुसाच्या तळाक तुमच्या फुडल्या पांयाचेर धड घुंवडावप घालतात, जें तुमच्या तिरप्यांक गुंतयता आनी तुमच्या समतोलाक आव्हान दिता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फाटल्यान फुफ्फुस?
- स्टेप-अप फाटल्यान फुफ्फुसांचोय बरो पूरक जाता कारण तेच पांयांच्या स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करतात, पूण तातूंत समतोल आनी स्थिरताय हांचो एक घटक घालतात, जाका लागून एकंदर कुडीचो समन्वय आनी बळगें सुदारपाक मदत जावंक शकता.
- ग्लूट पुल हो फाटल्यान फुफ्फुसां वांगडा जोडपाक आनीक एक फायदेशीर व्यायाम, कारण ते खासा करून ग्लूट्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स हांकां लक्ष्य करतात, जे ह्या वाठारांक घटमूट आनी टोन करपाक मदत करतात, जे फुफ्फुस प्रभावीपणान करपाक म्हत्वाचे आसात.
संबंधित शब्द काय फाटल्यान फुफ्फुस
- बार्बेल रियर लंग व्यायाम
- चतुर्भुज घटमूट करपी वर्कआउट
- मांडयो टोनिंग व्यायाम
- पांयांक बार्बेल व्यायाम
- फाटल्यान फुफ्फुस वर्कआउट नित्यनेम
- बार्बेलान चतुर्भुज भाग घटमूट करप
- बार्बेल रियर लंग तंत्र
- बारबेल घेवन रियर लंग कसो करचो
- मांडयेच्या स्नायूंखातीर व्यायाम
- फाटल्यान फुफ्फुस आशिल्लें चतुर्भुज प्रशिक्षण.