पीव्हीसी बाह्य घुंवप हो एक सादो पूण प्रभावी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान रोटेटर कफ स्नायूंक लक्ष्य करता, जाका लागून खांद्याची स्थिरताय आनी लवचीकता सुदारपाक मदत जाता. हो व्यायाम खेळगड्यांक खास करून पोंवप, बेसबॉल वा टेनिस ह्या सारक्या माथ्यावयल्यान हालचाल करपाची गरज आशिल्ल्या खेळांत वांटो घेवपी तशेंच खांद्याक दुखापत जाल्ल्यान बरे जावपी व्यक्तींक फायदेशीर थारता. पीव्हीसी एक्सटर्नल रोटेशन आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत आस्पावन घेवन व्यक्ती आपली वयल्या कुडीची तांक वाडोवंक शकतात, खांद्याक जखमी जावपाचो धोको उणो करूंक शकतात आनी एकंदर खेळगड्यांची कामगिरी सुदारूंक शकतात.
होंय, नवशिक्यांक पीव्हीसी एक्सटर्नल रोटेशन व्यायाम करपाक मेळटा. हो व्यायाम चड करून शारिरीक उपचारांत आनी जखमी जावप आडावपाखातीर आनी पुनर्वसन करपाखातीर वापरतात. खांद्याच्या स्थिरताये खातीर म्हत्वाचे आशिल्ले रोटेटर कफ स्नायू घटमूट करपा खातीर तयार केल्लो आसा. पूण पीव्हीसी नळ अशें हलकें वजन वापरप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून व्यायाम योग्य रितीन करप म्हत्वाचें. तुमी व्यायाम करपाक नवे आसल्यार वा आदींच खंयचीय परिस्थिती आसल्यार, नवो व्यायाम कार्यक्रम सुरू करचे पयलीं फिटनेस वेवसायीक वा शारिरीक उपचारकर्त्या कडेन सल्लो घेवप सदांच बरी कल्पना.