पुलडावन हो एक बहुमुखी शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या फाटींतल्या स्नायूंक, खास करून लॅटिसिमस डोर्सी हांकां लक्ष्य करता आनी तेच बरोबर तुमच्या खांद्यांक आनी बाइसेप्साकय गुंतयता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत फिटनेस मोगीं मेरेन वयल्या कुडीची तांक तयार करपाक सोदपी कोणाकूय हें आदर्श. तुमच्या वर्कआउट नित्यनेमांत पुलडावनचो आस्पाव करून तुमी तुमची मुद्रा सुदारूंक शकतात, स्नायूंची व्याख्या वाडोवंक शकतात आनी तुमची एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडोवंक शकतात.
होंय, नवशिक्यांक पुलडावन व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. फाटीच्या स्नायूंक, खास करून लॅटिसिमस डोर्सी घट करपाक हो एक बरो व्यायाम. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. जशें जशें बळ आनी तंत्र वाडटा तशें तशें वजन ल्हव ल्हव वाडोवंक मेळटा. योग्य तंत्राची खात्री करपा खातीर पयलीं वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीक व्यायामाचें प्रदर्शन करप फायद्याचें थारूंक शकता.