पुल-अप हो एक अत्यंत प्रभावी संयुग व्यायाम आसून तो मुखेलपणान वयल्या कुडीक बळगें आनी टोन करता, तातूंत तुमच्या फाटीचे, हातांतले स्नायू आनी खांद्याचे स्नायू आसतात. स्वताच्या कुडीचें वजन उखलपाक लागपी बळग्याक लागून मध्यवर्ती वा प्रगत फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तींखातीर तो उपेगी पडटा. लोकांक पुल-अप करपाची इत्सा जातली कारण तातूंतल्यान फकत कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडना, पूण पकडाची तांक, मुद्रा आनी एकंदर कुडीचें नियंत्रण वाडटा.
होंय, नवशिक्यांक पुल-अप व्यायाम करपाक मेळटात, पूण सुरवेक तें आव्हानात्मक आसूं येता कारण ताका कुडीच्या वयल्या भागाची बऱ्या प्रमाणांत बळगें जाय पडटा. जर एका नवशिक्याक पुराय पुल-अप करपाक कठीण जालें जाल्यार तांणी बँड वा सहाय्यक पुल-अप मशीन वापरून सहाय्यक पुल-अप पासून सुरवात करूं येता. पुल-अप खातीर बळगें तयार करपाक मदत करपी हेर व्यायामांत पुश-अप, वळीचेर वांकून, बाइसेप कर्ल हांचो आस्पाव जाता. जखमी जावची न्हय म्हणून मंद सुरवात करप आनी फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें.