पॉवर स्लेज पुश
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे पॉवर स्लेज पुश
पॉवर स्लेज पुश हो उच्च तीव्रता आशिल्लो व्यायाम आसून तो कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक वाडोवपाची, हृदयविकाराची सहनशक्ती वाडोवपाची आनी एकंदर खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवपाची तांक आशिल्ल्यान नामनेक पावला. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसता, कारण प्रतिकार आपल्या क्षमतेक जुळोवंक मेळटा. लोकांक पॉवर स्लेज पुशाचो आस्पाव तांच्या वर्कआउट नित्यनेमांत करपाक जायत कारण तो पुराय कुडीचो वर्कआउट दिता, चयापचयाचो दर सुदारता आनी कॅलरी प्रभावीपणान जळोवंक मदत करता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख पॉवर स्लेज पुश
- पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरून स्लेज फाटल्यान उबे रावून नितंब आनी मांडयो वांकून स्लेजाचे हातळे घट्ट धरचे.
- फाट सरळ आनी दोळे फुडें पळोवन आंग अर्दकुट्या स्थितींत सकयल देंवोवचें.
- पांयांनी धुकळून स्लेज फुडें व्हरपाक सुरवात करची, जाका लागून तुमी स्थिर आनी नियंत्रीत गती सांबाळटात हाची खात्री करात.
- स्लेज जाय तें अंतर वा वेळ धुकलत रावचें, मागीर विश्रांती घेवची आनी गरज पडल्यार परतून करचें. जखमी जावची न्हय म्हणून पुराय वेळार योग्य फॉर्म दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले पॉवर स्लेज पुश
- योग्य वजन वापरप: आनीक एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड वजन वापरप. वेवस्थापन करपाक येवपी वजन पासून सुरवात करप म्हत्वाचें आनी ल्हवू ल्हवू बळगें वाडत वचत वाडप म्हत्वाचें. वजन चड जड आसल्यार ताका लागून फॉर्म वायट जावंक शकता आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
- पांयांनी गाडी चलोवप: पॉवर स्लेज पुश हो मुखेलपणान कुडीच्या सकयल्या भागांतलो व्यायाम. तुमी स्लेज पांयांनी चलयतात आनी फकत हातांनी धक्को मारनात हाची खात्री करात. चडशें काम तुमच्या पांयांनी करचें.
- तुमचो कोर गुंतून दवरचो: स्लेज धुकळटना तुमचो कोर सदांच गुंतून दवरचो. हाका लागून स्थिरताय आनी समतोल मेळटलो, आनी तशेंच तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागाची राखण करपाक मदत जातली
पॉवर स्लेज पुश प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का पॉवर स्लेज पुश?
होंय, नवशिक्यांक पॉवर स्लेज पुश व्यायाम करपाक मेळटा, पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. स्लेज पुश हो एक कार्यात्मक व्यायाम आसून तो वेगवेगळ्या स्नायूंक काम करता आनी एकंदर बळ आनी कंडीशनिंग सुदारपाक मदत करूंक शकता. तुमी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर पयलीं फिटनेस वेवसायिकाक व्यायाम दाखोवप ही सदांच बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत पॉवर स्लेज पुश?
- आनिकूय एक बदल म्हळ्यार लो हँडल स्लेज पुश, जंय सकयल्या हँडल वापरून स्लेज धुकळटा, सकयल्या कुडीक आनी कोर स्नायूंक लक्ष्य करून.
- सिंगल आर्म स्लेज पुश हो एक आगळोच बदल जंय तुमी एका वेळार एक हात वापरून स्लेज धुकळटात, जाका लागून एकतर्फी तांक आनी समतोल वाडटा.
- फाटीं स्लेज ड्रॅग हो एक वेगळोच प्रकार जंय तुमी स्लेज ओडटना फाटीं वतात, तुमच्या हॅमस्ट्रिंग्स आनी ग्लुट्साचेर लक्ष केंद्रीत करतात.
- निमाणें, लॅटरल स्लेज ड्रॅगांत स्लेज ओडटना कुशीक वचप आसता, जाका लागून बाजूची तांक आनी चपळाय वाडोवपाक मदत जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत पॉवर स्लेज पुश?
- फुफ्फुस हो आनीक एक व्यायाम जो पॉवर स्लेज पुशाक पूरक आसा कारण तातूंत कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक आनी सहनशक्तीचेरूय लक्ष केंद्रीत करतात, समतोल आनी समन्वयाक चालना दितात जे स्लेज पुश खातीर गरजेचे आसतात.
- डेडलिफ्ट पॉवर स्लेज पुशांत एक व्हड भर पडूं येता कारण ते फाटल्या साखळी स्नायूंचेर काम करतात, तातूंत हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लुट्स आनी फाटीचो सकयलो भाग हांचो आस्पाव जाता, जे स्लेज पुशांत गरजेचें बळ निर्माण करपाक म्हत्वाचे आसतात.
संबंधित शब्द काय पॉवर स्लेज पुश
- पॉवर स्लेज पुश वर्कआउट
- चतुर्भुज घटमूट करपी व्यायाम
- पॉवर स्लेज घेवन हॅमस्ट्रिंग वर्कआउट
- मांडयो टोनिंग व्यायाम
- पॉवर स्लेज व्यायाम
- पांयांच्या स्नायूं खातीर पॉवर स्लेज पुश
- पॉवर स्लेज घेवन लेग वर्कआउट
- पॉवर स्लेज पुश तंत्र
- पॉवर स्लेज प्रशिक्षण
- पॉवर स्लेज कडेन तीव्र मांडयेची वर्कआउट.