पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो
पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो हो एक व्यापक व्यायाम आसून तो फाटीचो, बाइसेप्स आनी खांद्या सयत जायत्या स्नायूंच्या गटांचेर काम करता आनी अशे तरेन एकंदर वयल्या कुडीची बळगें वाडयता. आपली मुद्रा सुदारपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी कार्यात्मक बळगें वाडोवपाक सोदपी लोकां खातीर हो एक आदर्श वर्कआउट. हो व्यायाम खास करून आपल्या वयल्या कुडीच्या फिटनेसाचेर लक्ष केंद्रीत करपाचो हेतू आशिल्ल्या व्यक्तींखातीर फायदेशीर आसता, कारण हो व्यायाम फकत स्नायू तयार करपाक मदत करताच पूण सांध्यांचो लवचीकपण आनी हालचालींचो समन्वय सुदारता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो
- मांडयो मात्शे वांकून कमराक वांकून धड मुखार हाडप; फाट जमनीक जवळजवळ समांतर जायसर सरळ दवरची.
- आतां धड थांबून दवरतना, कोंबयो कुडीक लागीं दवरून डंबल कुशीक उखलचे आनी तशें करतना मनगटां भितर घुंवडावचे.
- वयल्या आकुंचनाचे स्थितींत फाटले स्नायू निचोडून थोडो वेळ थांबून दवरात.
- मागीर डंबल परतून सकयल सुरवातीच्या स्थितींत देंवोवचे, तुमचीं मनगटां परतून सुरवातीच्या स्थितींत घुंवडावचीं आनी शिफारस केल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती करचीं.
करण्यासाठी सल्ले पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो
- **नियंत्रीत हालचाली:** आनिकूय एक चूक म्हळ्यार हालचालीक धांवपळ करप. पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो म्हळ्यार गती न्हय, तर नियंत्रण. वजन वयर ओडटना नियंत्रीत पद्दतीन करचें आनी सकयल देंवयतनाय तशेंच. हाका लागून तुमचे स्नायू खऱ्या अर्थान काम करतात हाची खात्री जाता, आनी ताका लागून जखमी जावपाचोय धोको उणो जाता.
- **सारकी पकड आनी घुंवडावप:** हालचालीच्या सुरवेक ताळयो तुमचे वटेन तोंड करून वजन धरचें, मागीर वजन वयर ओडटना, मनगटा घुंवडावचे म्हणजे तुमचीं ताळयो हालचालीच्या वयल्या भागांत फाटल्यान तोंड करच्यो. ह्या घुंवपाक लागून चड स्नायू गुंततात
पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो?
होंय, नवशिक्यांक पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो व्यायाम करपाक मेळटा. पूण फॉर्म बरोबर मेळोवपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्र सुनिश्चीत करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायामाचेर देखरेख दवरपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण सुरवात करचे पयलीं उबें रावप आनी सारकें ताणप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो?
- प्रतिकार पट्ट्यो आशिल्लो पाम घुंवपी वळीक वांकडो: डंबल वापरचे बदला ह्या बदलांत ताण मेळोवपाखातीर प्रतिरोध पट्टेचो उपेग करतात, जे वापरप्याच्या बळग्याच्या पातळेप्रमाण समायोजीत करूं येतात.
- पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो विथ केटलबेल: ह्या बदलाक लागून डंबलाचे सुवातेर केटलबेल वापरतात, ताका लागून वजनाचे वेगवेगळे वितरण जोडटात आनी संभाव्यपणान आव्हान वाडटा.
- इंक्लायन पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जाका लागून व्यायामाचो कोन बदलता आनी स्नायूंक वेगवेगळे तरेन लक्ष्य करतात.
- पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो विथ बार्बेल: डंबल वापरचे बदला ह्या बदलांत बार्बेल वापरतात, जाका लागून जड वजन उखलपाक मेळटा आनी संभाव्यपणान वर्कआउटाची तीव्रता वाडटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो?
- बसलेले केबल रो एक व्हड पूरक कारण ते मदल्या फाटीच्या स्नायूंचेरूय लक्ष केंद्रीत करतात आनी पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो खातीर म्हत्वाची घुंवपाची तांक सुदारपाक मदत करतात.
- केटलबेल स्विंग फायदेशीर आसतात कारण तातूंतल्यान हिप हिंग हालचालीचो नमुनो वाडटा, जो पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो योग्य रितीन करपाक एक मुखेल घटक आसा, तेच बरोबर एकंदर कुडीची तांक आनी कंडीशनिंग सुदारता.
संबंधित शब्द काय पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो
- डंबल पाम घुंवपी पंक्ति
- डंबल घेवन फाटीचो व्यायाम
- पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो वर्कआउट
- डंबलान फाटीक घटमूट करप
- फाटी खातीर डंबल वर्कआउट
- पाम रोटेशनल बेंट ओव्हर रो तंत्र
- डंबल वांगडा फाटीं प्रशिक्षण
- ताळ घुंवडावप डंबल व्यायाम
- फाटीच्या बळग्या खातीर बेंट ओव्हर रो
- डंबल फाटीं व्यायाम ताड घुंवडावप