वन आर्म बेंट-ओव्हर रो हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान फाटीच्या, खांद्याच्या आनी भुजाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून कोराकूय गुंतयता. ही वर्कआउट सगळ्या फिटनेस पातळेचेर, नवशिक्यां पासून ते प्रगत मेरेनच्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, जे आपली वयल्या कुडीची तांक आनी मुद्रा सुदारपाक सोदतात. स्नायूचें समतोल आनी सममिती वाडोवंक शकता, कुडीची बरी संरेखण वाडोवंक शकता आनी दिसपट्ट्या कार्यात्मक हालचालींनी मदत करपाक शकता म्हणून लोकांनी हो व्यायाम निवडूंक शकता.
होंय, नवशिक्यांक वन आर्म बेंट-ओव्हर रो व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयलीं वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायाम दाखोवपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमकां कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसल्यार रोखडीच थांबून फिटनेस प्रोफेशनला कडेन सल्लो घेवचो.