संशोधित हिंदू पुश-अप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे संशोधित हिंदू पुश-अप
मॉडिफायड हिंदू पुश-अप हो एक व्यापक व्यायाम आसून तो हात, खांदयो, छाती, फाटीचो आस्पाव आशिल्ल्या कुडीच्या वयल्या भागाक बळगें आनी टोन करता, तेच बरोबर लवचीकपण आनी कोर स्थिरताय सुदारता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसता, कारण तातूंत मनशाचे बळगें आनी लवचीकपणाक जुळोवपा खातीर बदल करूं येतात. लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवपाची इत्सा आसूं येता, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडटली, कुडीचें नियंत्रण सुदारूं येता आनी मुद्रा बरी जाता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख संशोधित हिंदू पुश-अप
- कोंबयो वांकून आंग फुडें सकयल सकयल देंवोवचें, जशें तुमी तुमची कूड उण्या पट्टे सकयल सरकयतात, जो मेरेन तुमी कोबरा मुद्रांत पावतात जंय तुमचे नितंब जमनीक लागीं आसतात आनी तुमची छाती आनी तकली वयर आसता.
- हात सरळ करून आनी नितंब जमनीक लागीं दवरून, फाट कमानदार आनी नदर कमानी कडेन आसतना आंग वयर कोबरा मुद्रांत धुकळची.
- तुमचे नितंब परत वयर उखलून सकयल सुण्याचे स्थितींत परतून वचून हालचाल उलटची.
- जाय आशिल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती खातीर हो क्रम परतून करचो, तुमचीं हालचालीं पुराय वेळार गुळगुळीत आनी नियंत्रीत दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले संशोधित हिंदू पुश-अप
- **सुळसुळीत संक्रमण**: दुसरी टिप म्हळ्यार पुश-अपाच्या स्वूप फेजांत सुगमतायेन संक्रमण करप. सुरवातीचे स्थितींतल्यान कोंबयो वांकून आंग जमनीकडेन सकयल देंवोवची, छाती जमनीवयल्यान फकत वयर येमेरेन आंग फुडें सकयल घुंवडावची. तुमची कूड तकलेसावन टाळयेमेरेन सरळ रेशेंत आसूंक जाय. झटका मारपाची हालचाल वा कुडीक वळवळूंक दिवप टाळचें, कारण हाका लागून जखमी जावंक शकतात.
- **श्वास तंत्र**: योग्य रितीन स्वास घेतल्यार व्यायाम प्रभावीपणान करपाक मदत जावंक शकता. सकयल आनी फुडें व्हांवतना खोल उस्वास घेवचो. जेन्ना तुमी परतून सुरवातीच्या सुवातेर वयर धुकळटात
संशोधित हिंदू पुश-अप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का संशोधित हिंदू पुश-अप?
होंय, नवशिक्यांक मॉडिफायड हिंदू पुश-अप व्यायाम करपाक मेळटा. पूण हो चड प्रगत व्यायाम आसून तातूंत कांय प्रमाणांत बळ आनी लवचीकपणाची गरज आसता हें लक्षांत घेवप म्हत्वाचें. नवशिक्यांनी मुळाव्या पुश-अपांतल्यान सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू हिंदू पुश-अप सारकिल्या चड गुंतागुंतीच्या बदलांत वचचें. तशेंच जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्म सांबाळप म्हत्वाचें. तुमी नवशिक्या आसल्यार प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या वर्कआउट भागीदाराच्या देखरेखी खाला व्यायाम करपाचो विचार करपाक जाय.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत संशोधित हिंदू पुश-अप?
- एक पांय आशिल्लो संशोधित हिंदू पुश-अप: ह्या बदलांत एक पांय जमनीवयल्यान उखलतात, जाका लागून अडचण वाडटा आनी कोर आनी ग्लुट चड खरपणान गुंतता.
- डायमंड मॉडिफायड हिंदू पुश-अप: हात लागीं लागीं दवरून हिऱ्याचो आकार तयार करतात, जाका लागून त्रिकोणी आनी भितरल्या छातीच्या स्नायूंचेर चड भर दितात.
- पाईक मॉडिफायड हिंदू पुश-अप: ह्या बदलांत पाईक स्थितींतल्यान सुरवात करप, जाका लागून खांद्यार चड भर दितात आनी मागीर पारंपारीक हिंदू पुश-अप चळवळींत सकयल घुसपप आसता.
- Decline Modified Hindu Push-up: पांय एका प्लॅटफॉर्माचेर वा पावलाचेर उंच करतात, जाका लागून व्यायामाची कठीणताय वाडटा आनी छातीच्या वयल्या भागाचेर आनी खांद्यार चड लक्ष केंद्रीत करतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत संशोधित हिंदू पुश-अप?
- सकयल वचपी सुणो ते कोबरा मुद्रा: हो योग क्रम मॉडिफायड हिंदू पुश-अप वांगडा सारकीच हालचाली वांटून घेता, मेरुरज्जूंत लवचीकपणाक चालना दिता आनी वयल्या कुडीक बळगें दिता, जी मॉडिफायड हिंदू पुश-अपाच्या बळगें आनी लवचीकपणाच्या फायद्याक पूरक आसा.
- मानक पुश-अप: हो पारंपारीक व्यायाम मॉडिफायड हिंदू पुश-अप सारकेच स्नायू गट घट करता, पूण चड सरळ आनी उण्या गुंतागुंतीच्या हालचालींत, मॉडिफायड हिंदू पुश-अपाच्या चड प्रगत तंत्रांक पूरक अशी घट्ट बुन्याद दिता.
संबंधित शब्द काय संशोधित हिंदू पुश-अप
- संशोधित हिंदू पुश-अप ट्युटोरियल
- कुडीच्या वजनाचे छातीचे व्यायाम
- हिंदू पुश-अप बदल
- घरांत छातीचेर कसरत करप
- नो-उपकरणां छाती व्यायाम
- संशोधित हिंदू पुश-अप तंत्र
- छातयेखातीर कुडीच्या वजनाचे व्यायाम
- मॉडिफाइड हिंदू पुश-अप कसो करचो
- छाती घट करपी व्यायाम
- कुडीच्या वजनांत पुश-अप बदल