3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश
3 पॉयंट स्टॅन्सांतल्यान मेडिसीन बॉल चेस्ट पुश हो एक गतिशील व्यायाम आसून तो कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडयता, समतोल सुदारता आनी कोर स्थिरताय वाडयता. खेळगड्यांक, फिटनेस मोगींक, वा आपली कार्यात्मक फिटनेस आनी शक्त वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय ही एक उत्कृश्ट पर्याय. ह्या व्यायामांत वांटो घेवप खेळांत वा दिसपट्ट्या कार्यावळींनी कामगिरी सुदारपाक मदत करूंक शकता, जातूंत धक्को वा उडोवपाची हालचाल करची पडटा, तेच बरोबर तुमच्या वर्कआउट नित्यनेमांत विविधताय जोडूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश
- तुमची कूड समतोल आसा, फाट सरळ आसा आनी तकली तटस्थ स्थितींत आसा हाची खात्री करात.
- वखदांचो बॉल शक्य तितले बळग्यान छातींतल्यान फुडें धुकळचो, तेच बरोबर तुमचें संतुलन दवरचें आनी तुमचो कोर गुंतून दवरचो.
- बॉल सोडल्या उपरांत फुडल्या धक्याची तयारी करपाक बेगीन हात परत छाती कडेन हाडचो.
- दर एका धक्या वांगडा रूप आनी शक्त तिगोवन दवरपाची खात्री करून, जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही प्रक्रिया परतून करात.
करण्यासाठी सल्ले 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश
- योग्य बॉल पोजीशन: वखदाचो बॉल छातीच्या उंचायेचेर दवरचो. हांगाची सामान्य चूक म्हळ्यार एक तर बॉल चड सकयल वा चड उंच दवरप, जाका लागून तुमच्या खांद्याक ताण येवंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- धक्को मारचो, उडोवचो न्हय: बॉल शक्य तितले पयस उडोवप हें आकर्शक आसूं येता, पूण व्यायाम चड करून धक्को दिवपाचो आसता. बॉल फुडें धुकळपी छातींतल्यान आनी भुजां वयल्यान शक्त येवंक जाय, तो उडयल्ल्या कुडींतल्यान न्हय. हाका लागून फाटीर आनी खांद्यार गरजे भायर ताण येवचो ना.
- तुमचो कोर गुंतवचो: आनिकूय एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोराक गुंतवंक अपेस येवप
3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश?
होंय, नवशिक्यांक 3 पॉयंट स्टॅन्स व्यायामा वयल्यान मेडिसीन बॉल चेस्ट पुश करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलक्या वखदांचो बॉला पासून सुरवात करप म्हत्वाचें. छाती, खांदय आनी त्रिकोणांत बळ आनी शक्त वाडोवपा खातीर तशेंच समतोल आनी स्थिरताय वाडोवपा खातीर हो व्यायाम बरो. योग्य तंत्राची खात्री करपा खातीर पयलीं प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीकान व्यायाम दाखोवपाची सदांच शिफारस करतात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश?
- वखद बॉल छाती धक्को स्क्वाटा वांगडा: ह्या बदलांत, तुमी दर धक्को पयलीं स्क्वाट जोडटले, जें तुमच्या सकयल्या कुडीच्या स्नायूंक काम करपाक आनी तुमची एकंदर तांक आनी शक्त वाडोवंक मदत करूंक शकता.
- एकेच हाताचे वखद बॉल छातीचो धक्को: ह्या बदलांत वखदांचो बॉल धक्को दिवपाक फकत एक हात वापरप आसता, जें तुमचें समतोल आनी समन्वय सुदारपाक मदत करूंक शकता, तशेंच तुमचो दुबळो हात घट करपाक मदत करूंक शकता.
- वखद बॉल उडी वांगडा छाती धक्को: ह्या बदलांत, तुमी दर खेपे वखद बॉल धक्को दितना एक उडी जोडटले, जे तुमची स्फोटक शक्त आनी हृदयविकाराची फिटनेस वाडोवपाक मदत करूंक शकता.
- वखद बॉल छातीचो धक्को बाजूच्या हालचालीसयत: ह्या बदलांत वखदाचो बॉल धक्को दितना बाजूक (बाजूक बाजूक) हालचाल करप आसता, जाका लागून तुमची चपळाय आनी बाजूची बेगीनताय सुदारपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश?
- पुश-अप: पुश-अप हो कुडीच्या वजनाचे व्यायाम आसून तातूंत मेडिसीन बॉल चेस्ट पुश सारकेच स्नायू गट, छाती, ट्रायसेप्स आनी खांदयांचेरूय लक्ष केंद्रीत करतात, जाका लागून एकंदर वयल्या कुडीच्या बळग्या खातीर हो एक बरो पूरक व्यायाम थारता.
- मेडिसीन बॉल स्लॅम: हो व्यायाम मेडिसीन बॉल चेस्ट पुशा प्रमाण मेडिसीन बॉलाचो आस्पाव करता आनी स्फोटक शक्तीचेर लक्ष केंद्रीत करता, पूण कोर आनी सकयल्या कुडीकय गुंतयता, जाका लागून चड पुराय कुडीची वर्कआउट मेळटा जी छातीचेर केंद्रीत मेडिसीन बॉल चेस्ट पुशाक पूरक आसता हें .
संबंधित शब्द काय 3 पॉइंट स्टॅन्स पासून वखद बॉल चेस्ट पुश
- वखद बॉल छाती कसरत
- ३ बिंदू मुद्रा व्यायाम
- छाती धक्को मारपाचो व्यायाम
- 3 पॉयंट स्टॅन्स पासून मेडिसीन बॉल पुश
- मेडिसीन बॉलान छाती घट करप
- छाती खातीर वखद बॉल वर्कआउट
- ३ बिंदू मुद्रा छाती धक्को
- वखद बॉल छाती धक्को तंत्र
- फुल बॉडी मेडिसीन बॉल व्यायाम
- छाती खातीर मेडिसीन बॉल प्रशिक्षण