लुंगे हें नांव
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे लुंगे हें नांव
फुफ्फुस हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या कुडीच्या सकयल्या भागांतल्या स्नायूंक घटमूट करता, तातूंत तुमच्या चतुर्भुज, हॅमस्ट्रिंग्स आनी ग्लुट्स हांचो आस्पाव जाता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत फिटनेस मोगीं मेरेन कोणाकूय योग्य आसा, कारण तातूंत वेगवेगळ्या फिटनेस पातळे प्रमाण बदल करूं येता. समतोल सुदारपाक, कुडीची संरेखण वाडोवपाक आनी एकंदर कार्यात्मक बळगें वाडोवपाक ताच्या फायद्या खातीर लोकांक आपल्या वर्कआउटांत फुफ्फुसांचो आस्पाव करपाची इत्सा जातली.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख लुंगे हें नांव
- डावो पांय जाग्यार दवरून उजव्या पांयान व्हडलें पावल फुडें वचचें.
- तुमचो फुडलो गुडघो ९० अंशाच्या कोनांत वांकून जायसर ल्हवू ल्हवू आंग सकयल देंवोवचो, तुमचो गुडघो सरळ पांयाच्या घोंट्या वयल्यान आसा हाची खात्री करून घेवची.
- सुरवातीच्या स्थितींत परतून वयर धुकळटना तुमचें वजन टाळयेंत दवरचें.
- डावो पांय फुडें पावल दवरून तींच पावलां परतून करात, आनी तुमच्या वर्कआउटाच्या काळांत पांय पर्यायीपणान चालू दवरात.
करण्यासाठी सल्ले लुंगे हें नांव
- **गुडघ्याक जखम जावप टाळप**: एक सामान्य चूक म्हळ्यार गुडघो पांयाच्या बोटां वयल्यान वचूंक दिवप, जाका लागून तुमच्या मांडयेर फावो तो ताण पडूं येता आनी जखमी जावंक शकता. हें टाळपाखातीर गुडघो मुखार धुकळचे परस नितंब सोडपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
- **समतोल आनी स्थिरताय**: फुफ्फुसाच्या वेळार तुमची कूड स्थीर दवरप म्हत्वाचें. मात्शी रूंद भुमिका घेवन हें साध्य करूं येता. हाका लागून चड समतोल मेळटा आनी तुमकां तुमचें समतोल दवरपाचो यत्न करचे परस फुफ्फुसाचेरच चड लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- **तुमचो कोर गुंतवचो**: तुमचो गुंतवचो
लुंगे हें नांव प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का लुंगे हें नांव?
होंय, नवशिक्यांक लंग एक्सरसाइज नक्कीच करपाक मेळटा. ही एक मुळावी हालचाल जी सकयल्या कुडीची तांक आनी लवचीकता तयार करपाक बरी. पूण जखमी जावची न्हय आनी व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळोवपाक योग्य फॉर्म म्हत्वाचो. नवशिक्यांनी अतिरिक्त वजन घालचे पयलीं कुडीच्या वजनाच्या फुफ्फुसां पासून सुरवात करची. तुमी हालचाल योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यायाम करप्याक तुमचो फॉर्म तपासप लेगीत उपेगी थारूंक शकता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत लुंगे हें नांव?
- चलपाचे फुफ्फुस: हातूंत फुडें फुफ्फुस करप आनी मागीर फाटल्या पांयाक फुडल्या पांयाक मेळपाखातीर हाडप, आनी ही हालचाल चलपाचे गतींत परतून करप हांचो आस्पाव जाता.
- बाजूचो फुफ्फुस: ह्या फुफ्फुसांतल्या बदलांत बाजूक पावल दवरप आसता, जें भितरल्या आनी भायल्या मांडयेक लक्ष्य करता.
- उडी मारपाची फुफ्फुस: ही चड प्रगत फुफ्फुसाची पद्दत आसून तातूंत उडी मारप आनी उंचेल्या तीव्रतेच्या वर्कआउटाखातीर हवेंत पांय बदलप हांचो आस्पाव जाता.
- कर्टसी लंज: ह्या बदलांत एक पांय दुसऱ्या पांय फाटल्यान कर्टसी गतींत पार करप आसता, जाका लागून ग्लुट्स आनी भितरल्या मांडयांक लक्ष्य करपाक मदत जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत लुंगे हें नांव?
- तशेंच स्टेप-अप फुफ्फुसांक पूरक आसतात कारण ते फुफ्फुसाच्या एका पांयाच्या हालचालींच्या पद्दतीची नक्कल करतात, जाका लागून एकतर्फी बळ आनी स्थिरताय सुदारपाक मदत जाता आनी तेच म्हत्वाच्या स्नायूंच्या गटांकय लक्ष्य करतात.
- डेडलिफ्ट हो आनीक एक व्यायाम जो फुफ्फुसांक पूरक आसता, कारण तातूंत ग्लुट्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स सारकिल्या फाटल्या साखळी स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करून फुफ्फुसाच्या चतुर्प्रबल स्वरुपाक प्रतिसंतुलन मेळटा आनी कुडीच्या सकयल्या कुडीची चड समतोल बळगें वाडटा.
संबंधित शब्द काय लुंगे हें नांव
- बारबेल फुफ्फुस व्यायाम
- चतुर्भुज घटमूट करपी वर्कआउट
- मांडयो टोनिंग व्यायाम
- पांयांक बार्बेल वर्कआउट
- वजनासयत फुफ्फुसाचो व्यायाम
- मांडयांखातीर घटमूट करपी व्यायाम
- चतुर्भुज बारबेल व्यायाम
- पांयांक वजन प्रशिक्षण
- बार्बेल चतुर्भुजाखातीर फुफ्फुस करता
- बार्बेल्स घेवन पांयांची वर्कआउट.