लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार
लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या तयार करपाक मदत जाता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा कारण वैयक्तीक बळग्याच्या पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तो सहजपणान समायोजीत करूं येता. हातांक टोन करपाक, कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपाक आनी एकंदर खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवपाक ताचो परिणामकारकताये खातीर व्यक्तींनी हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार
- पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरून उबे रावचे आनी ओव्हरहॅंड पकड करून बार धरचे, हातूय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे.
- कोंबयो वांकून कपलाक सुमार समांतर जायसर बार सकयल हाडून, कोंबयो तकलेक लागीं दवरून आनी वयले हात थांबून दवरचे; ही तुमची सुरवातीची सुवात.
- फकत ट्रायसेप्स वापरून, बार सकयल आनी तकले पासून पयस धुकळून, हात पुरायपणान वाडयले पूण लॉक जायना मेरेन हात वाडोवचे.
- ल्हवू ल्हवू सुरवातीच्या स्थितींत परत वचचें, तशें करतना केबलाच्या ओडपाक प्रतिकार करून, एक रिप पुराय करपाक.
करण्यासाठी सल्ले लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार
- नियंत्रीत हालचाल: हालचालींतल्यान धांवप वा वजन उखलपाखातीर गती वापरप टाळचें. हाका लागून जखम जावंक शकता आनी तुमच्या ट्रायसेप्साक प्रभावीपणान लक्ष्य करचो ना. ताचे बदला वजन उखलतना आनी उणें करतना मंद, नियंत्रीत हालचालींचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
- योग्य वजन: चड जड वजनान सुरवात करची न्हय. हाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.
- गतीची पुराय श्रेणी: लीव्हर ट्रायसेप्स विस्ताराचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर, तुमी गतीची पुराय श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. हालचालीच्या तळाक हात पुरायपणान वाडोवचे, पूण कोंबयो लॉक करप टाळचें, जें करूं येता
लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर सुरवातीच्या सत्रांचेर देखरेख दवरून योग्य फॉर्म आनी तंत्राचेर मार्गदर्शन दिवप फायद्याचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी व्यायामा कडेन तांची तांक आनी सोयी वाडत वचत ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार?
- आनिकूय एक बदल म्हळ्यार स्टँडींग लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन, हाका चड समतोल जाय पडटा आनी कोराक गुंतयता, कारण व्यक्ती उबी रावून व्यायाम करता.
- वन-आर्म लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो आनीक एक बदल, जंय व्यायाम एका वेळार एक हात करतात, जाका लागून दर एका वैयक्तीक ट्रायसेप्साचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- रिव्हर्स ग्रिप लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बदल, जंय व्यक्ती लीव्हराचेर रिव्हर्स ग्रिप वापरता, ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करता.
- निमाणें, इंक्लायन लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बदल आसता, जंय व्यक्ती इंक्लायन बेंचचेर व्यायाम करता, जाका लागून ट्रायसेप्स आनीक वेगळे करपाक आनी लक्ष्य करपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार?
- कवटी कुसकुसपी: लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन अशेंय म्हण्टात, हे लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन सारकेच तरेन ट्रायसेप्साक लक्ष्य करतात, पूण वेगळ्या कोनांतल्यान, स्नायूची समतोल विकास सुनिश्चीत करपाक मदत करतात.
- ट्रायसेप्स डिप्स: हो कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाक लागून फकत ट्रायसेप्स न्हय, तर छाती आनी खांदय घट जाता, जी लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाच्या विशिश्ट फोकसाक पूरक अशी चड समग्र कसरत दिता.
संबंधित शब्द काय लीव्हर ट्रायसेप्स विस्तार
- लीव्हर मशीन ट्रायसेप्स वर्कआउट
- ट्रायसेप्स विस्तार व्यायाम
- वयल्या भुजाच्या लीव्हरेज वर्कआउट
- लीव्हरेज मशीनान ट्रायसेप्स घटमूट करप
- मशीन आर्म वर्कआउटाचो फायदो घेवप
- लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन तंत्र
- लीव्हर ट्रायसेप्स एक्सटेंशन कशें करप
- वयल्या भुजांखातीर जिम व्यायाम
- ट्रायसेप्स बळगें दिवपी व्यायाम
- भुजां खातीर लीव्हर मशीन वर्कआउट