लीव्हर असिस्टेड चिन-अप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे लीव्हर असिस्टेड चिन-अप
लीव्हर असिस्टेड चिन-अप हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तेच बरोबर तुमच्या कोराकय गुंतयता. वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाचो हेतू आशिल्ल्या नवशिक्यां खातीर आनी असहाय्य नासतना चिन-अप करपाचे दिकेन फुडें वचपी लोकां खातीर हो एक आदर्श वर्कआउट. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार तुमच्या स्नायूंचो टोन सुदारूं येता, तुमची पकड तांक वाडूंक शकता आनी तुमच्या एकंदर वयल्या कुडीची सहनशक्ती वाडूंक शकता, जाका लागून खंयच्याय फिटनेस रेजिमेनांत तो एक मोलादीक जोड थारूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख लीव्हर असिस्टेड चिन-अप
- वयर हात पावोवचो आनी हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळो करून (ताळवे तुमकां तोंड करून) बार धरचो.
- कोंबयो वांकून आनी खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून तुमची कूड बाराचे वटेन वयर ओडची, जाल्यार लीव्हर वा बँड वयर वचपाक मदत करता.
- खाडकी बाराच्या वयर येमेरेन ओडत रावचें, तुमचो कोर गुंतला आनी तुमची कूड कसलेंच झूलनासतना सरळ आसा हाची खात्री करात.
- नियंत्रण दवरून आनी पट्टेच्या ओडपाक प्रतिकार करून ल्हवू ल्हवू परतून सुरवातीच्या स्थितींत सकयल देंवोवचो, मागीर जाय तसो व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले लीव्हर असिस्टेड चिन-अप
- नियंत्रीत हालचाली: आनिकूय एक सामान्य चूक म्हळ्यार आंग वयर घुंवडावपाखातीर गती वापरप. हाका लागून जखम जावंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता. हालचाल मंद आनी नियंत्रीत आसूंक जाय. खाडकी बाराच्या वयर येमेरेन स्वताक वयर ओडचें, मागीर ल्हवू ल्हवू परतून सकयल देंवचें. जितलो मंद व्यायाम करतात तितलेच स्नायू चड काम करतात.
- तुमचो कोर गुंतवचो: लीव्हर असिस्टेड चिन-अपचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर तुमकां तुमच्या कोर स्नायू गुंतवचे पडटात. हाका लागून तुमची कूड स्थीर करपाक मदत जाताच पूण तुमच्या एब्साकय काम जाता. स्वताक वयर ओडटना
लीव्हर असिस्टेड चिन-अप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का लीव्हर असिस्टेड चिन-अप?
होंय, नवशिक्यांक लीव्हर असिस्टेड चिन-अप व्यायाम करपाक मेळटा. हो व्यायाम प्रत्यक्षांत नेमान खाडकी मारपाक जाय आशिल्ली तांक वाडोवपाखातीर पावल घालपाचो फातर म्हणून तयार केल्लो आसता. तो उणो श्रमीक आसता कारण ताका लागून तुमकां तुमचे पांय मदती खातीर वापरपाक मेळटात, जाका लागून नवशिक्यां खातीर हो एक बरो सुरवातीचो बिंदू थारता. पूण जखमी जावची न्हय आनी चडांत चड परिणामकारकता मेळोवपाखातीर योग्य फॉर्माची खात्री करप सदांच म्हत्वाचें. तशेंच नवे व्यायाम करतना वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस प्रोफेशनला कडेन सल्लो घेवप ही बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत लीव्हर असिस्टेड चिन-अप?
- आनिकूय एक बदल म्हळ्यार जंपिंग चिन-अप, जंय तुमी जंप-स्टार्ट वापरून हालचाल सुरू करतात आनी तुमच्या भुजांचो भार उणो करतात.
- नेगेटिव्ह चिन-अप हो एक बदल जंय तुमी सकयल वचपी टप्प्याचेर लक्ष केंद्रीत करतात, तुमच्या बळग्याचेर काम करपाक तुमची कूड ल्हवू ल्हवू सकयल देंवतात.
- आयसोमेट्रीक होल्ड चिन-अप हो आनीक एक बदल जंय तुमी तुमची कूड चिन-अप स्थितीच्या वयल्या भागांत थारायिल्ल्या वेळा खातीर दवरून तांक वाडयतात.
- निमाणें, मिक्सड ग्रिप चिन-अप हो एक बदल, जंय एक हात तुमचे वटेन आनी दुसरो हात पयस, तुमच्या स्नायूंक वेगवेगळ्या तरेन आव्हान दिता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत लीव्हर असिस्टेड चिन-अप?
- इन्व्हर्टेड रो व्यायाम लीव्हर असिस्टेड चिन-अपाकय पूरक जावंक शकता कारण तो सारकेच स्नायूंचेर काम करता, पूण आडव्या विमानांत, जो तुमच्या कुडीची ओडपाची तांक आनी स्थिरताय सुदारपाक मदत करूंक शकता, जी यशस्वी चिन-अप करपाक गरजेची.
- बाइसेप कर्ल तुमच्या लीव्हर असिस्टेड चिन-अप कार्यक्षमतेक आनीक वाडोवंक शकतात कारण ते तुमच्या बाइसेप स्नायू घट करपाचेर लक्ष केंद्रीत करतात, जे चिन-अपांत वापरतात ते दुय्यम स्नायू आसतात, अशे तरेन तुमची एकंदर ओडपाची शक्त सुदारता.
संबंधित शब्द काय लीव्हर असिस्टेड चिन-अप
- लीव्हरेज मशीन फाटीं व्यायाम
- सहाय्यक पुल-अप वर्कआउट
- लीव्हर असिस्टेड चिन-अप नित्यनेम
- लीव्हरेज मशीनान फाटीं घटमूट करप
- लीव्हरेज असिस्टेड पुल-अप
- चिन-अप मशीन वर्कआउट
- लीव्हरेज मशीना वांगडा फाटीं कसरत
- लीव्हरेज मशीन चिन-अप व्यायाम
- सहाय्यक चिन-अप प्रशिक्षण
- शक्त प्रशिक्षण लीव्हर सहाय्यक चिन-अप.