झुकाव उलट पकड पुश-अप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का झुकाव उलट पकड पुश-अप?
होंय, नवशिक्यांक इंक्लायन रिव्हर्स ग्रिप पुश-अप व्यायाम करपाक मेळटा. हो व्यायाम छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करपी पारंपारीक पुश-अपांतलो एक बदल. उताराची स्थिती सपाट पुश-अप परस व्यायाम मात्सो सोंपें करता कारण ताका लागून कुडीचें वजन उखलचें पडटा तें उणें जाता, जें नवशिक्यांक फायदेशीर थारूंक शकता. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्माची खात्री करप म्हत्वाचें. तुमी नवशिक्या आसल्यार तुमकां चड उतार घेवन सुरवात करची पडटली आनी ल्हवू ल्हवू बळगें मेळत वता तें सकयल देंवचें पडटलें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत झुकाव उलट पकड पुश-अप?
फ्लॅट रिव्हर्स ग्रिप पुश-अप हो आनीक एक बदल, सपाट पृश्ठाचेर करतात, तुमच्या ट्रायसेप्साचेर चड आनी छातीचेर उणें लक्ष केंद्रीत करता.
वाइड-ग्रिप रिव्हर्स पुश-अप हो एक बदल आसता जंय तुमचे हात खांद्याच्या रुंदायेपरस रूंद अंतराचेर दवरतात, जे छातीच्या भायल्या स्नायूंक चड लक्ष्य करतात.
क्लोज-ग्रिप रिव्हर्स पुश-अप हो एक बदल आसता, जंय तुमचे हात खांद्याचे रुंदायेपरस लागीं दवरतात, जाका लागून ट्रायसेप्स आनी भितरल्या छातीच्या स्नायूंचेर चड भर दितात.
सिंगल आर्म रिव्हर्स ग्रिप पुश-अप हो चड आव्हानात्मक बदल, जंय तुमी एका हातान व्यायाम करतात, तुमचें संतुलन आनी कोर बळगें सुदारता आनी तेच बरोबर तुमच्या छाती आनी ट्रायसेप्साचेरय काम करतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत झुकाव उलट पकड पुश-अप?
ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स हे ट्रायसेप्साचेर लक्ष केंद्रीत करून इंक्लायन रिव्हर्स ग्रिप पुश-अपाक पूरक करतात, जे पुश-अपांत वापरतात ते दुय्यम स्नायू आसून, अशे तरेन एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी स्थिरताय वाडटा.
फळयो: फळयो हो एक व्हड पूरक व्यायाम आसता कारण ताका लागून कोर स्नायू घट जातात, जे इंक्लायन रिव्हर्स ग्रिप पुश-अप वेळार योग्य फॉर्म सांबाळपाक गरजेचे आसतात आनी एकंदर कुडीची स्थिरताय आनी समतोल सुदारपाक गरजेचे आसतात.