फ्रंट चेस्ट स्क्वाट हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान चतुर्भुज भागाक लक्ष्य करता, पूण ग्लुट्स, हॅमस्ट्रिंग्स आनी कोर हांचेंय काम करता, जाका लागून एकंदर कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक आनी स्थिरताय निर्माण जाता. वैयक्तीक फिटनेस पातळे प्रमाण तातूंत बदल करूं येता म्हणून तो नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा. लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पाव करपाची इत्सा आसतली कारण ताका लागून स्नायूंची व्याख्या आनी तांक वाडटाच, पूण मुद्रा, लवचीकता आनी कार्यक्षमताय सुदारता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख फुडले छाती स्क्वाट
पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे करून, पांयाचीं बोटां मात्शीं भायल्यान दाखोवन उबे रावचें आनी फाट सरळ आनी छाती वयर दवरची.
सिंगल-आर्म डंबल फ्रंट स्क्वाटांत तुमकां तुमच्या छातीचेर एकूच डंबल धरून दवरतात, जें समतोलाचे घटक जोडटा आनी तुमच्या कोराक काम करता.
डबल केटलबेल फ्रंट स्क्वाटांत छातीच्या पांवड्यार दोन केटलबेल धरून व्यायामाचो भार आनी तीव्रता वाडटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फुडले छाती स्क्वाट?
ओव्हरहेड प्रेस हो आनीक एक फायदेशीर व्यायाम आसून तो फ्रंट चेस्ट स्क्वाट्साक पूरक आसा कारण तातूंत खांदयो आनी वयल्या कुडीक बळगें दिवपाचेर भर दितात, जे स्क्वाट हालचाली वेळार योग्य फॉर्म आनी स्थिरताय सांबाळपा खातीर म्हत्वाचे आसतात.
डंबल फ्लाय फ्रंट चेस्ट स्क्वाट्साकय पूरक आसतात कारण ते छातीच्या स्नायूंक वेगळे करतात आनी खासा लक्ष्य करतात, जाका लागून वयल्या कुडीची एकंदर बळ आनी सहनशक्ती वाडटा जी प्रभावी फ्रंट चेस्ट स्क्वाट्स करपाक गरजेची आसता.