फ्लोर फ्लाय विथ टॉवेल्स हो एक प्रभावी कुडीच्या वजनाचे व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तेच बरोबर खांद्याक आनी हातांकय गुंतयता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून जड जिम उपकरणांची गरज नासतना आपली वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम इत्साचो आसता कारण ताका लागून स्नायूंचो टोन आनी तांक वाडटाच, पूण मुद्रा चड बरी आसता आनी घरांत सोयीस्करपणान करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख टॉवेल्स घेवन फ्लोर फ्लाय
हात सरळ बाजूक वाडोवचे, ताळयो वयर तोंड करून आनी हाताच्या सकयल टॉवेल, ही तुमची सुरवातीची सुवात.
हात सरळ आनी कोंबयो मात्शी वांकून दवरून टॉवेलांत सकयल धुकळून आनी छातीच्या स्नायूंक गुंतून हात छाती वयर एकठांय सरकयात.
एकदां हात छातीच्या वयर मेळ्ळे उपरांत ल्हवू ल्हवू परतून सकयल देंवोवचे, नियंत्रण दवरून आनी छातीच्या स्नायूंत ताण दवरचो.
नियंत्रीत हालचाल: धड जमनीर सपाट दवरून हात ल्हवू ल्हवू कुशीक सरकयात. ही हालचाल नियंत्रीत आनी गुळगुळीत आसूंक जाय, धांवपळ वा झटका मारची न्हय. स्नायूंची बळगें वापरचे परस गती वापरप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून परिणाम उणे परिणामकारक जावंक शकतात आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात.
गतीची पुराय श्रेणी: छातीच्या स्नायूंक पुरायपणान गुंतवपाखातीर हात शक्य तितले लांब करपाचो यत्न करात. पूण चड ताणप टाळचें, जाका लागून स्नायूंक ताण येवंक शकता. एक सामान्य चूक म्हळ्यार हात पुरायपणान वाडोवंक नासप वा चड वाडोवप, ह्या दोनूय गजालींक लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
कोर गुंतून दवरात: पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरप म्हत्वाचें. हाका लागून स्थिरताय तिगोवन दवरपाक मदत जातली आनी तुमच्या...
टॉवेल्स घेवन फ्लोर फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का टॉवेल्स घेवन फ्लोर फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक फ्लोर फ्लाय विथ टॉवेल्स व्यायाम करपाक मेळटा. छाती आनी खांद्याचे स्नायू घटमूट करपाक हो एक बरो व्यायाम. पूण नवशिक्यां खातीर जखमी जावची न्हय म्हणून हलक्या तीव्रतेन सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम प्रभावी करपाखातीर तांणी योग्य रूप आनी तंत्र सांबाळचें. तांकां कसलीच अस्वस्थताय वा वेदना दिसल्यार तांणी रोखडोच व्यायाम बंद करचो. खंयचोय नवो व्यायाम पद्दत सुरू करचे पयलीं फिटनेस वेवसायीक वा शारिरीक उपचारकर्त्या कडेन सल्लो घेवप ही सदांच बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत टॉवेल्स घेवन फ्लोर फ्लाय?