ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार
ईझेड बार्बेल सीटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो ट्रायसेप्स स्नायूंक लक्ष्य करून वाडोवपाखातीर तयार केल्लो शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम. नवशिक्यां सयत आनी प्रगत खेळगडे सयत सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, जे आपली वयल्या कुडीची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक सोदतात. हो व्यायाम खासा फायदेशीर आसता कारण ताका लागून ट्रायसेप्स वेगळे जातात, स्नायूंची वाड जाता आनी भुजांची तांक आनी स्थिरताय ह्या दोनूय गजालींनी सुदारणा जाता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार
- ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकून तकले फाटल्यान बारबेल सकयल देंवोवचे, वयले हात थांबयल्ले आनी कोंबयो भितर आनी जमनीक लंब दवरून तकलेक लागीं दवरचे.
- तुमचे अग्रभुज तुमच्या बाइसेप्साक स्पर्श जाय मेरेन बार्बेल सकयल देंवयत रावचें, हे सगळे हालचालींत वयले हात थांबले हाची खात्री करात.
- तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून कोंबयो वाडोवन आनी हालचालीच्या वयल्या भागांत ट्रायसेप्स वांकून बार्बेल परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर काडचो.
- शिफारस केल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती करपाखातीर ही हालचाल परतून करची, बार्बेलाचेर नियंत्रण दवरपाची खात्री करची आनी सकयल देंवपाच्या टप्प्यांत तो बेगीन पडूंक दिवचो न्हय.
करण्यासाठी सल्ले ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार
- हालचालीचेर नियंत्रण दवरप: वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची मोहीम टाळची. हाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाताच पूण जखमी जावंक शकता. ट्रायसेप्साच्या आकुंचन आनी विस्ताराचेर लक्ष केंद्रीत करून हालचाल मंद आनी नियंत्रीत आसा हाची खात्री करात.
- योग्य पकड: हात लागीं दवरून ईझेड बार पकडपाची खात्री करात. हाका लागून ट्रायसेप्साक चड प्रभावीपणान लक्ष्य करपाक मदत जाता. ताळयो वयर वटेन आसूंक जाय, आनी सुरक्षीत पकड मेळोवपाखातीर आंगठो बार भोंवतणी गुठलायल्लो आसचो.
- कोंबयो लॉक करप टाळचें: बार वाडयतना कोंबयो लॉक करप टाळचें. हाका लागून तुमच्या सांध्यांचेर गरजे भायर ताण पडूं येता आनी घडये ताका लागून...
ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक ईझेड बार्बेल बसून ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयली वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायामाचें प्रदर्शन करप फायदेशीर थारता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी आपले कुडीचें आयकून घेवचें आनी कसलीच वेदना दिसल्यार थांबचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार?
- इंक्लायन ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत तुमी इंक्लायन बेंचचेर पडून व्यायाम करतात, जो ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करता.
- क्लोज-ग्रीप ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: बार्बेलाचेर लागीं लागीं आसपाक तुमची पकड समायोजीत करून तुमी तुमच्या ट्रायसेप्स स्नायूंच्या वेगवेगळ्या भागांक लक्ष्य करूंक शकतात.
- फटप ई.झे.
- एक हात ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत बार्बेल उखलपाखातीर एका वेळार एक हात वापरप आसता, जें एकतर्फी बळगें वाडोवपाक आनी स्नायूंतल्या खंयच्याय असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत करूंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार?
- ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स हें ट्रायसेप्साचेरूय लक्ष केंद्रीत करता, जें ईझेड बार्बेल सीटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन सारकें आसता, पूण ते कुडीचें वजन प्रतिकार म्हणून वापरून कुडीक वेगळ्या तरेन गुंतयतात, जाका लागून एकंदर बळ आनी स्थिरताय वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- कवटी कुसकुसपी: ईझेड बार्बेल बसून ट्राइसॅप्स एक्सटेंशन सारके कवटी कुसकुसपी ट्रायसेप्स वेगळे करतात, पूण ते पडून स्थितींत तशें करतात, जाका लागून स्नायूंक वेगळ्या तरेन आव्हान दिवन स्नायूंची सहनशक्ती आनी लवचीकता सुदारपाक मदत जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय ईझेड बारबेल बसलेले ट्रायसेप्स विस्तार
- ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स वर्कआउट
- बसून ट्रायसेप्स विस्तार व्यायाम
- ईझेड बार्बेल कडेन वयल्या भुजांचें टोनिंग
- ट्रायसेप्स खातीर ईझेड बार्बेल व्यायाम
- बसलेले ईझेड बारबेल आर्म वर्कआउट
- ईझेड बार्बेल कडेन ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजां खातीर ईझेड बारबेल वर्कआउट
- ईझेड बारबेलान ट्रायसेप्स घटमूट करचें
- ईझेड बारबेल बसून हात व्यायाम
- ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स बळगें दिवपी व्यायाम