ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्ल हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ब्रॅकियालिस स्नायूक लक्ष्य करून अग्रभुज आनी बाइसेप विकासाक चालना दिता. ही वर्कआउट आपल्या वयल्या कुडीची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक सोदपी नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श आसा. लोकांनी हो व्यायाम निवडूंक शकता कारण ताका लागून स्नायूंचें द्रव्यमान आनी भुजांचो बळगें वाडटाच, पूण पकड बळगें वाडटा, जाका लागून हाताची घट पकड जाय आशिल्ल्या खेळांत वांटो घेवपी खेळगड्यांक तो फायदेशीर थारता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- कोंबयो कुडीक लागीं दवरून, बार्बेल वयर छातीकडेन घुंवडावपाखातीर कोंबयो वांकच्यो, जाका लागून तुमचे वयले हात थांबून उरतात हाची खात्री करात.
- स्नायू चडांत चड गुंतपा खातीर तुमच्या बाइसेप्स निचोडून कर्लाच्या वयल्या भागांत एक खीण थांबयात.
- ल्हवू ल्हवू बार्बेल परतून सकयल सुरवातीच्या स्थितींत देंवोवचो, हात पुरायपणान वाडोवन बाइसेप्सांतलो ताण जाणवचो.
- तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हालचाल परतून करात, पुराय व्यायामांत योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- वजनाचेर नियंत्रण दवरप: वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची चूक टाळची. हाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाताच पूण जखमी जावपाचोय धोको वाडटा. ताचे बदला पुराय हालचालींत वजनाचेर नियंत्रण दवरचें. बारबेल ल्हवू ल्हवू उखलून नियंत्रीत पद्दतीन सकयल देंवोवचो.
- कोंबयो कुडीक लागीं दवरात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोंबयो कुशीक काडून उडयप. हाका लागून तुमच्या खांद्याक ताण येवंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता. पुराय व्यायामांत कोंबयो कुडीक लागीं दवरच्यो.
- गतीची पुराय श्रेणी: ह्या व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर तुमी पुराय गतीची श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. बार्बेल सगळो मार्ग सकयल देंवोवचो तुमच्या हातां मेरेन
ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
होंय, नवशिक्यांक ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्ल व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण, व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयल्या कांय वेळार वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरप फायद्याचें. तशेंच बळगें वाडत वता तशें ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
- ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप प्रचारक कर्ल: ह्या बदलांत बाइसेप्स आनीक वेगळे करपाखातीर आनी हेर स्नायूंचो आस्पाव मर्यादीत करपाखातीर प्रचारक बेंच वापरप हांचो आस्पाव जाता.
- इंक्लायन ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्ल: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जो व्यायामाचो कोन बदलता आनी बाइसेप्साच्या वेगवेगळ्या भागांक लक्ष्य करता.
- ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप हॅमर कर्ल: ह्या बदलांत, तुमी बार हातोड्याच्या पकडान (आंगठो वयर तोंड करून) धरतात जो ब्रॅकियालिस स्नायू आनी अग्रभुजाचो एक स्नायू ब्रॅकिओरेडियालिस हांकां लक्ष्य करपाक मदत करता.
- ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्ल विथ रेसिस्टन्स बँड्स: ह्या बदलांत बार्बेलावांगडाच रेझिस्टन्स बँड वापरप आसता, जे व्यायामाची तीव्रता वाडोवपाक आनी स्नायू वेगळ्या तरेन गुंतवपाक मदत करतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
- ट्रायसेप डिप्स: ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्ल बाइसेप्साचेर लक्ष केंद्रीत करता जाल्यार ट्रायसेप डिप्स ट्रायसेप्स घटमूट करून, विकास लेगीत सुनिश्चीत करून आनी स्नायूंचें असंतुलन आडावन हाचें समतोल दवरपाक मदत करतात.
- मनगटाचे कर्ल: हे व्यायाम अग्रभुजाचे स्नायू घट करतात, जे ईझेड बार्बेल रिव्हर्स ग्रिप कर्लांत वापरतात ते दुय्यम स्नायू आसतात, जाका लागून पकडाची तांक वाडटा आनी प्राथमीक व्यायामाची परिणामकारकता वाडटा.
संबंधित शब्द काय ईझेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- ईझेड बार्बेल बाइसेप व्यायाम
- रिव्हर्स ग्रिप आर्म वर्कआउट
- ईझेड बारबेल अपर आर्म प्रशिक्षण
- ईझेड बार्बेल कडेन बाइसेप स्ट्रेंथनिंग
- ईझेड बारबेल रिव्हर्स कर्ल तंत्र
- ईझेड बार्बेल कडेन वयल्या भुजांचें टोनिंग
- बाइसेप बिल्डिंग ईझेड बारबेल व्यायाम
- रिव्हर्स ग्रिप बाइसेप कर्ल
- ईझेड बारबेल वर्कआउट फॉर आर्म्स
- ईझेड बार्बेल आर्म स्नायू व्यायाम