ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, स्नायू द्रव्य तयार करपाक आनी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपाक मदत करता. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, कारण तातूंत सहजपणान बदल करूं येतात आनी ताका लागून मनशाचे क्षमतेक जुळोवंक मेळटात. लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवपाची इत्सा आसूं येता, जाका लागून आपली भुजाची व्याख्या वाडोवंक मेळटली, एकंदर फिटनेस वाडोवपाक आनी बळिश्ट ट्रायसेप्साची गरज आशिल्ल्या खेळांत आनी कार्यावळींनी कामगिरी सुदारपाक जाय.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ताळयो पांयांक तोंड करून बार्बेल सरळ छातीवयल्यान उखलून हात पुरायपणान वाडोवचे. ही तुमची सुरवातीची सुवात.
- कोंबयो वांकून, वयले हात थांबून आनी फकत अग्रभुज हालोवन बार्बेल ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो. बार्बेल कपलाच्या फकत वयर सकयल येवंक जाय.
- बार्बेल कपलाक लागीं आसतना एक खीण थांबयात, मागीर कोंबयो वाडोवन आनी वजन उखलपाक ट्रायसेप्स वापरून बार्बेल परतून सुरवातीच्या स्थितींत धुकळचें.
- तुमच्या ट्रायसेप्साक प्रभावीपणान गुंतवपा खातीर तुमचीं हालचालीं मंद आनी नियंत्रीत दवरपाची खात्री करून जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ह्यो पावलां परतून करात.
करण्यासाठी सल्ले ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- नियंत्रीत हालचाल: कपलाचे वटेन मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन बार सकयल देंवोवचो. ही हालचाल धांवडावप न्हय हें म्हत्वाचें कारण ताका लागून जखमी जावंक शकतात. टाळपाची सामान्य चूक म्हळ्यार व्यायाम बेगीन करप. हालचाल जितली मंद आनी नियंत्रीत जाता तितलेच तुमच्या ट्रायसेप्साचेर काम जाता.
- पुराय विस्तार: जेन्ना तुमी बार परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर धुकळटात तेन्ना हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात पूण कोंबयो भायर लॉक करप टाळचें. हाका लागून ट्रायसेप्साचेर ताण उरता आनी तुमच्या कोंब्याच्या सांध्यांचेर गरजे भायर ताण येना.
- कोंबयो भितर दवरात: व्यायामाच्या वेळार कोंबयो कुशीक भायर सरपाक दिवप ही एक सामान्य चूक. पुराय काळांत कोंबयो कुडीक लागीं दवरच्यो
ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
होंय, नवशिक्यांक ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच सुरवेक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती तुमकां हालचालींतल्यान मार्गदर्शन करप फायद्याचें थारता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमची तांक आनी तंत्र वाडत वचत ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवपाची शिफारस करतात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- इंक्लायन ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जो ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून वर्कआउटाची तीव्रता वाडयता.
- बंद पकड ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत बारबेलाक लागींच्या पकडान धरप आसता, जाका लागून ट्रायसेप्साच्या बाजूच्या तकलेचेर चड भर दितात.
- कवटी कुसकुसपी ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स विस्तार: हो चड आव्हानात्मक बदल जंय तुमी बार्बेल परतून वयर उखलचे पयलीं कपला कडेन सकयल देंवयतात, देखून ताका ‘कवटी कुसकुसपी’ अशें नांव पडलां.
- एक हात ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत, तुमी बार्बेल उखलपाखातीर एका वेळार एक हात वापरतात, जाका लागून स्नायूंतल्या खंयच्याय असंतुलनाची दुरुस्ती करपाक आनी वर्कआउट वाडोवपाक मदत जावंक शकता
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स एकाच स्नायू गटाक (ट्रायसेप्स) पूण वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक आसतात, जाका लागून स्नायूंचो टोन आनी व्याख्या वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- कवटी कुसकुसपी: ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन सारकेच कवटी क्रशर ट्रायसेप्स वेगळे करतात, पूण तातूंत गतीचीय विस्तृत श्रेणी आसता, जाका लागून सांध्यांचो लवचीकपण आनी स्नायूंची सहनशक्ती वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय ईझेड-बारबेल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ईझेड-बारबेल ट्रायसेप्स वर्कआउट
- ईझेड बारबेल वांगडा पडपी ट्रायसेप्स विस्तार
- ईझेड बारबेल हांचे वांगडा वयल्या भुजाचो व्यायाम
- ईझेड बार्बेल कडेन ट्रायसेप्स स्ट्रेंथनिंग
- ट्रायसेप्स खातीर ईझेड बारबेल वर्कआउट
- वयल्या भुजां खातीर फटोवपी ईझेड-बारबेल विस्तार
- भुजाच्या स्नायूंखातीर ईझेड-बारबेल व्यायाम
- ईझेड बार्बेल वांगडा ट्रायसेप्स इमारत
- ट्रायसेप्स खातीर ईझेड-बारबेल लायिंग एक्सटेंशन
- वयल्या भुजाच्या बळग्या खातीर ईझेड बारबेल नित्यनेम