ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
ईझेड बार्बेल इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो लक्ष्य केल्लो बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साचेर काम करता, तेच बरोबर खांद्यार आनी फाटीचो वयल्या भागाकय गुंतयता. स्नायू द्रव्य तयार करपाक आनी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर हो व्यायाम आदर्श आसता, खास करून भुजांचो. ही कसरत तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार स्नायूंची व्याख्या वाडूंक शकता, हातांची बरी स्थिरताय वाडूंक शकता आनी एकंदर शारिरीक कार्यक्षमताय वाडोवंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
- ओव्हरहॅंड पकड आशिल्लो ईझेड बार धरचो, हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगवेगळे दवरात आनी हात सरळ छाती वयल्यान वयर वाडोवचे.
- ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकून बार कपलाचे वटेन सकयल देंवोवचो, वयले हात थांबून आनी कोंबयो कमानीकडेन निर्देशीत दवरच्यो.
- बार कपलाच्या फकत वयर आसतना एक खीण थांबयात, मागीर बार परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर धुकळचें, हात पुरायपणान वाडोवचे पूण कोंबयो लॉक करिनासतना.
- ही गती जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करात, पुराय व्यायामांत तुमचीं हालचालीं नियंत्रीत आनी स्थिर दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
- योग्य पकड: ईझेड बार्बेल लागींच्या पकडांतल्यान धरून, हात सुमार खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरात. ताळयो वयर तोंड करून आसपाक जाय. एक सामान्य चूक म्हळ्यार रूंद पकड वापरप, जाका लागून तुमच्या मनगटाचेर गरजे भायर ताण पडूं येता आनी व्यायामाची परिणामकारकता मर्यादीत उरूंक शकता.
- नियंत्रीत हालचाल: कोंबयो कमानीकडेन निर्देशीत दवरून बार्बेल ल्हवू ल्हवू कपलाकडेन सकयल देंवोवचो. मागीर, हात परतून सुरवातीचे स्थितींत वाडोवचे. कोंबयो कुशीक भायर सरपाक दिवपाची चूक टाळची कारण हाका लागून खांद्याच्या सांध्यांचेर फावो तो ताण येवंक शकता.
- चड वजन वापरप टाळचें: एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड वजन वापरप, जाका लागून फॉर्म तडजोड जावन जखमी जावंक शकता. 10 ते 12 मेरेन सोयीन उखलपाक मेळपी वजन पासून सुरवात करात
ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक ईझेड बार्बेल इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाखातीर हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्रा वरवीं मार्गदर्शन करपाक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती हाजीर आसप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण बळ आनी तंत्र वाडत वचत ल्हव ल्हव वजन वाडोवप हो सगळ्यांत बरो उपाय.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार?
- केबल झुकपी त्रिकोणी विस्तार: ह्या बदलांत केबल यंत्राचो उपेग करतात, जाका लागून पुराय गतीच्या आवांठांत त्रिकोणीचेर सतत ताण उरता.
- बंद-पकड झुकपी त्रिकोण विस्तार: ह्या बदलांत ईझेड पट्टेचेर लागींच्यान पकड वापरतात, जी त्रिकोणीक मात्शें वेगळ्या तरेन लक्ष्य करूंक शकता, त्रिकोणाच्या बाजूच्या (भायल्या) तकलेचेर भर दिवंक शकता.
- ओव्हरहेड इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत ईझेड बार ओव्हरहेडाचेर इंक्लायनाचेर विस्तार करप आसता, जाका लागून ट्रायसेप्साच्या लांब तकलेक चड खरपणान लक्ष्य करपाक मदत जाता.
- एक-भुजान झुकपी ट्रायसेप्स विस्तार: हो बदल एका वेळार एका हातान करतात, जाका लागून वैयक्तीक स्नायूंच्या संलग्नतायेचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा आनी खंयचोय असंतुलन दुरुस्त करपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार?
- ओव्हरहेड डंबल एक्सटेंशन: ह्या व्यायामांत ईझेड बार्बेल इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशन सारकिल्या ट्रायसेप्साचेरूय भर दितात, पूण वेगळ्या कोनांतल्यान, जाका लागून ट्रायसेप्स स्नायूच्या तिनूय तकलेची चड एकसारकी उदरगत जावपाक मदत जावंक शकता.
- कवटी कुसकुसपी: हो व्यायाम मात्सो वेगळ्या तरेन ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून ईझेड बार्बेल इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, जाका लागून बळ आनी स्नायूंची व्याख्या दोनूय सुदारपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय ईझेड बारबेल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
- ईझेड बार्बेल ट्रायसेप्स वर्कआउट
- झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार व्यायाम
- वयल्या भुजांचो ईझेड बार्बेल व्यायाम
- ईझेड बार्बेल कडेन ट्रायसेप्स स्ट्रेंथनिंग
- ट्रायसेप्स खातीर ईझेड बार्बेल इंक्लायन
- ईझेड बार्बेल कडेन ट्रायसेप्स विस्तार
- झुकाव ट्रायसेप्स वर्कआउट
- वयल्या भुजां खातीर ईझेड बार्बेल व्यायाम
- ईझेड बार्बेल हाचे वांगडा ट्रायसेप्स प्रशिक्षण
- ट्रायसेप्स खातीर ईझेड बार्बेल इंक्लायन व्यायाम