एल्बो लिफ्ट - रिव्हर्स पुश-अप हो एक आगळोच वयल्या कुडीचो व्यायाम जो मुखेलपणान तुमच्या खांद्याचे, ट्रायसेप्स आनी फाटीच्या वयल्या भागांतले स्नायू घटमूट करता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून आपली वयल्या कुडीची तांक आनी मुद्रा वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर हो एक उत्कृश्ट वर्कआउट. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार तुमची कार्यक्षमताय वाडूंक शकता, जखमी जावची न्हय म्हूण मदत करूंक शकता आनी तुमच्या वयल्या कुडीच्या एकंदर टोनिंग आनी व्याख्यांत योगदान दिवंक शकता.
होंय, नवशिक्यांक एल्बो लिफ्ट - रिव्हर्स पुश-अप व्यायाम करूं येता, पूण तांणी जतनायेन करचो. ह्या व्यायामाक कुडीच्या वयल्या भागाची बऱ्या प्रमाणांत बळ आनी स्थिरताय जाय पडटा, देखून नवशिक्यांक सुरवेक तो आव्हानात्मक दिसूं येता. बळगें वाडोवपाक आनी ल्हवू ल्हवू एल्बो लिफ्ट - रिव्हर्स पुश-अप सारकिल्या चड प्रगत व्यायामां कडेन वचपा खातीर साद्या व्यायामा पासून सुरवात करपाची शिफारस करतात. जखमी जावचे न्हय म्हणून योग्य फॉर्म सांबाळपाचो सदांच उगडास दवरात. हो व्यायाम कसो करचो हाची खात्री ना जाल्यार फिटनेस ट्रेनराच्या देखरेखी खाला करप बरे.