डंबल सिंगल लेग वासरू वाडोवप हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान वासरां मदल्या स्नायूंक लक्ष्य करून समतोल, स्नायूंचो टोन सुदारता आनी खेळगड्यांची कामगिरी वाडयता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून खेळगड्यांक आनी आपल्या सकयल्या आंगाक घटमूट करपाक सोदपी लोकां खातीर तो आदर्श. हो व्यायाम फायदेशीर आसता कारण ताका लागून एकतर्फी स्नायूंची उदरगत आनी स्थिरताय मेळटाच पूण पांयाच्या घोंट्याची तांक आनी लवचीकताय वाडटा, जाका लागून संभाव्य जखम जावची न्हय.
होंय, नवशिक्यांक डंबल सिंगल लेग कॅल्फ रेझ व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. जशी जशी तांक आनी समतोल वाडटा तसो तसो वजन ल्हव ल्हव वाडोवंक मेळटा. तशेंच गरज पडल्यार समतोला खातीर लागीं वण्टी वा हेर आदार आसप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडल्यान सल्लो घेवपाचो विचार करचो.