डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो
डंबल सायड ब्रिज विथ बेंट लेग हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तिरपे, ग्लुट्स आनी खांद्याक लक्ष्य करता, जाका लागून कोर बळ आनी स्थिरताय हांचेखातीर एक व्यापक वर्कआउट मेळटा. मध्यवर्ती फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, तांचें समतोल, लवचीकता आनी स्नायूंचो टोन वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो आदर्श आसा. व्यक्तींक आपली खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवपाक, दिसपट्ट्या हालचालींक सोंपें करपाक आनी चड बरी मुद्रा वाडोवपाक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो
- स्थिरताये खातीर उजवो गुडघो ९० अंशाच्या कोनांत वांकडो करचो, जाल्यार डावो पांय सरळ आनी कुडीक जुळोवन उरता.
- तकलेसावन पांय मेरेन सरळ रेखा तयार करून नितंब जमनीवयल्यान उखलचे, त्याच वेळार उजव्या हातान डंबल वयर उखलून हात सरळ दवरचो.
- ही स्थिती कांय सेकंदां खातीर दवरात, समतोल आनी स्थिरताय दवरपा खातीर तुमचो कोर आनी ग्लुट्स गुंतयतात.
- तुमची कूड आनी डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवचो. दुसरे वटेन वचचे पयलीं जाय आशिल्ल्या प्रमाणांत रिप्स व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो
- **नियंत्रीत हालचाली**: वांकड्या पांय आशिल्लो डंबल बाजूचो पूल गती विशीं न्हय, तर नियंत्रीत, मुद्दाम हालचालींचो. डंबल उखलतना मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचें. झटका वा बेगीन हालचाली टाळची कारण ताका लागून जखमी जावंक शकतात आनी तुमच्या स्नायूंक तितले प्रभावीपणान गुंतवचे नात.
- **डम्बलाची सुवात योग्य**: डंबल वयल्या हातांत धरून उखलतना तो सरळ खांद्या वयल्यान दवरचो. डंबल फुडें वा फाटीं वचूंक दिवप टाळचें कारण हाका लागून खांद्याक ताण येवंक शकता आनी हेतू आशिल्ल्या स्नायूंक प्रभावीपणान लक्ष्य करचो ना.
- **इंजी
डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो?
होंय, नवशिक्यांक बेंट लेग व्यायामा वांगडा डंबल सायड ब्रिज करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर पयलीं फिटनेस प्रोफेशनल वा प्रशिक्षकान व्यायाम दाखोवपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमकां कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसल्यार थांबून वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप बरे.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो?
- लेग लिफ्ट आशिल्लो डंबल बाजूचो पूल: ह्या बदलांत तुमी वांकड्या पांयान बाजूचो पूल करतात, पूण तुमच्या ग्लुट्स आनी हिप अॅबडक्टरांक गुंतवपाखातीर हालचालीच्या वयल्या भागांत लेग लिफ्ट घालतात.
- डंबल बाजूचो पूल हाताचेर माथ्यार आशिल्लो: ह्या बदलांत बाजूचो पूल करतना डंबल माथ्यार धरप आसता, जाका लागून अडचण वाडटा आनी तुमच्या खांद्याचो आनी फाटीचो वयल्या स्नायू गुंततात.
- घुंवपा वांगडा डंबल बाजूचो पूल: हो बदल पुलाच्या वयल्या भागांत घुंवप जोडटा, जो तुमच्या तिरप्यांक काम करता आनी व्यायामाक एक गतिशील घटक जोडटा.
- डंबल बाजूचो पूल हिप डिप आशिल्लो: ह्या बदलांत हालचालीच्या तळाक तुमचो नितंब जमनीकडेन बुडोवन दवरप आनी मागीर परतून वयर उखलप, जें...
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो?
- रशियन ट्विस्ट: हो व्यायाम वांकड्या पांय आशिल्ल्या डंबल बाजूच्या पुलाभशेन तिरप्या भागांक लक्ष्य करता आनी बाजूच्या पोटाच्या स्नायूंची आनीक उदरगत करपाक मदत करूंक शकता, जाका लागून कार्यक्षमताय सुदारता आनी बाजूच्या पुलाच्या व्यायामाचो परिणाम जाता.
- एकेच पांयाचे डेडलिफ्ट: हे कुडीच्या सकयल्या भागाक बळगें दितातच पूण समतोल आनी स्थिरताय सुदारतात, जी वांकड्या पांयाच्या डंबल बाजूच्या पुलांत योग्य मुद्रा सांबाळपाखातीर म्हत्वाची आसता, जाका लागून ह्या व्यायामाची परिणामकारकता वाडटा.
संबंधित शब्द काय डंबल बाजूचो पूल वांकडो पांय आशिल्लो
- डंबल साइड ब्रिज वर्कआउट
- कमरा खातीर वांकडो पांय व्यायाम
- डंबल कमर व्यायाम
- डंबल आशिल्लो बाजूचो पूल
- बेंट लेग साइड ब्रिज व्यायाम
- कमरा खातीर डंबल वर्कआउट
- डंबल वापरून कमराचें टोनिंग
- बाजूचो पुल डंबल व्यायाम
- वांकडो पांय डंबल बाजूचो पूल
- कमर आकार दिवप डंबल व्यायाम