डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर
डंबल बसून एक पांय वासरू उभारप - पाम अप हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान वासराच्या स्नायूंक घटमूट करता, तेच बरोबर समतोल आनी स्थिरताय सुदारता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगडे मेरेन, जे कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक वाडोवपाक वा खेळां आनी कार्यावळींनी कामगिरी वाडोवपाक सोदतात, जातूंत घट वासरांची गरज आसता. लोक वासराच्या स्नायूंचो द्रव्यमान तयार करपाक, पांयाच्या घोंट्याची स्थिरताय सुदारपाक आनी एकंदर पांयांची शक्त वाडोवपाक हो व्यायाम निवडूंक शकतात, जाका लागून खेळगड्यांची बरी कामगिरी आनी दिसपट्टी हालचाल करपाक योगदान मेळूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर
- ताळो वयर करून उजव्या हातांत डंबल धरचो आनी उजव्या पांयाच्या बॉलाक उंचायेवयल्या पृश्ठाचेर, जशें ब्लॉक वा पावल, टाळू कांठार लटकून दवरचो.
- पांयाच्या बॉलांतल्यान धुकलून आनी वजन ताळयेंत सुरक्षीतपणान दवरलां हाची खात्री करून उजवी टाळू शक्य तितली उंच उबारची.
- तुमच्या वासरांतलो आकुंचन खऱ्यांनीच जाणवपाक हालचालीच्या माथ्यार एक खीण थांबून रावचें.
- ल्हवू ल्हवू तुमची टाळू परत सकयल सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवची आनी दुसऱ्या पांयाचेर वचचे पयलीं जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची.
करण्यासाठी सल्ले डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर
- गतीची पुराय श्रेणी: गतीची पुराय व्याप्ती वापरप ना ही आनीक एक सामान्य चूक. वासराचो स्नायू ताणपाखातीर टाळू शक्य तितले सकयल देंवोवचो, मागीर स्नायू आकुंचन करपाखातीर टाळू शक्य तितली उंच उबारची. हाका लागून तुमकां व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळटा हाची खात्री जातली.
- धांवपळ टाळचें: जायते जाण आपल्या रिप्सांतल्यान धांवपळ करतात, जाका लागून अयोग्य फॉर्म आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. दरेक रिप ल्हवू ल्हवू आनी नियंत्रणान करपाची खात्री करात, काम केल्ल्या स्नायूचेर लक्ष केंद्रीत करात.
- योग्य वजन वापरात: चड जड वजन वापरल्यार फॉर्म वायट जावंक शकता आनी...
डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर?
होंय, नवशिक्यांक डंबल सीटेड वन लेग काल्फ रेझ - पाम अप व्यायाम करूं येता. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. बळ आनी सहनशक्ती वाडत वचत ल्हव ल्हव वजन वाडोवचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडल्यान मार्गदर्शन घेवपाचो विचार करचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर?
- डंबल बसून एक पांय वासरू उबारप - ताळो सकयल: ही आवृत्ती मूळ व्यायामा सारकीच आसता पूण ताळो सकयल तोंड करून मनगट घुंवडावची पडटा, जाका लागून स्नायूंच्या संलग्नतायेंत मात्सो बदल जाता.
- डंबल उबे एक पांय वासरू उबारप - पाम अप: ह्या बदलांत उबे आसतना व्यायाम करचो पडटा, जाका लागून वेगवेगळे स्नायू गुंतूंक शकतात आनी तुमच्या समतोला खातीर चड आव्हान दिवंक शकतात.
- डंबल बसून एक पांय वासर उबारप - तटस्थ पकड: ह्या बदलांत, तुमी डंबल तटस्थ पकड (ताळो भितर वटेन) धरतात, जी तुमच्या अग्रभुजांतले आनी हातांतले वेगवेगळे स्नायू गुंतवपाक मदत करूंक शकतात.
- बारबेल बसून एक पांय वासरू उबारप - पाम अप: ही आवृत्ती डंबलाचे सुवातेर बार्बेल घालता, जी परवानगी दिवंक शकता
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर?
- स्क्वाट्स: मुखेलपणान सकयल्या कुडीचो व्यायाम आसतना स्क्वाट वासरांकूय गुंतयता, वासरां सयत पुराय सकयल्या कुडीक बळगें आनी टोन करपाची खात्री करून डंबल बसून एक पांय वासरू वाडोवपाक पूरक जाता.
- जंपिंग रोप: हो हृदयविकाराचो व्यायाम वासराच्या स्नायूंकूय काम करता, ताका लागून अवायुहीन डंबल सीटेड वन लेग वासरू वाडोवपाक वायूमय पूरक मेळटा, जाका लागून वासरांमदल्या स्नायूंची तांक आनी सहनशक्ती ह्या दोनूय प्रकारांत सुदारणा जाता.
संबंधित शब्द काय डंबल बसलेले एक पांय वासरू उबारप - ताळो वयर
- डंबल वासराचो व्यायाम
- बसलेले एक पांय वासरू उबारतात
- पाम अप वासरू वर्कआउट
- वासरां खातीर डंबल वर्कआउट
- डंबल घेवन एकेच पांयाचें वासरू उबारप
- बसलेले डंबल वासर उबारप
- एक पांय वासराक बळगें दिवपी व्यायाम
- पाम अप डंबल व्यायाम
- डंबल घेवन बसून वासराचो वर्कआउट
- एक पांय बसून वासराक डंबल घेवन उबारप