डंबल सीटेड वन आर्म रोटॅट हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो खांदयेक, बाइसेप्स आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी स्थिरताय हातूंत योगदान दिता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, खास करून आपल्या हातांची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर. विशिश्ट स्नायू गट वेगळे करपाची आनी तांकां गुंतवपाची तांक, स्नायूंचें समतोल आनी सममिती सुदारपाची आनी दिसपट्ट्या कार्यावळीं खातीर कार्यात्मक फिटनेस वाडोवपाची तांक आशिल्ल्यान लोकांनी हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.
होंय, नवशिक्यांक डंबल सीटेड वन आर्म रोटेट व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण तांणी योग्य फॉर्म वापरतात आनी स्नायूंचेर ताण येना हाची खात्री करपा खातीर तांणी हलके वजनान सुरवात करची. तशेंच नवशिक्यां खातीर सुरवात करतना प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर तांच्या फॉर्माचेर देखरेख दवरप ही एक बरी कल्पना, जाका लागून कसलीच संभाव्य जखम जावची न्हय.