डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला
डंबल स्कॉट प्रेस हो एक लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो डेल्टोइड स्नायू घटमूट करपाक आनी शिल्प करपाक तयार केल्लो आसा, जो तुमच्या खांद्याक चड व्याख्या केल्लो आनी टोन केल्लो देखावो दिता. ही वर्कआउट नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श आसा जे आपल्या वयल्या कुडीच्या नित्यनेमांत विविधताय घालपाक सोदतात. खांद्याची स्थिरताय आनी हालचाल वाडोवपाक ताची परिणामकारकता, तशेंच एकंदर वयल्या कुडीची तांक सुदारपाची ताची तांक आशिल्ल्यान व्यक्तींनी हो व्यायाम निवडूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला
- ताळयो एकामेकांक तोंड करून आनी कोंबयो कुडीक लागीं दवरून योग्य मुद्रा दवरची.
- हात लागीं लागीं पुरायपणान वाडटले मेरेन डंबल ल्हवू ल्हवू वयर दामचे, पूण कोंबयो लॉक करूंक नाकात.
- हालचालीच्या वयल्या भागांत एक खीण थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत देंवोवचे.
- ही हालचाल जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करची, पुराय वेळार योग्य रूप तिगोवन दवरपाची खात्री करची.
करण्यासाठी सल्ले डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला
- नियंत्रीत हालचाल: वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची सामान्य चूक टाळची. ताचे बदला मंद, नियंत्रीत हालचालींचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागून जखमी जावपाचो धोको उणो जाताच पूण पुराय व्यायामांत तुमचे स्नायू पुरायपणान गुंततात हाचीय खात्री जाता.
- योग्य वजन: आनीक एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड जड वजन वापरप. हाका लागून फॉर्म वायट जावंक शकता आनी संभाव्य जखमी जावंक शकता. व्यायाम योग्य रितीन करपाक मेळपी वजनान सुरवात करची आनी बळगें वाडत वचत ल्हवू ल्हवू वाडचें.
- गतीची पुराय श्रेणी: डंबल स्कॉट प्रेसांतल्यान चडांत चड फायदो मेळोवपाखातीर गतीची पुराय श्रेणी वापरप म्हत्वाचें
डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला?
होंय, नवशिक्यांक डंबल स्कॉट प्रेस व्यायाम करपाक मेळटा, पूण जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. हो व्यायाम मुखेलपणान खांद्याच्या स्नायूंक लक्ष्य करता आनी खंयच्याय वर्कआउट नित्यनेमांत एक व्हड भर पडूं येता. तशेंच व्यायाम प्रभावी आनी सुरक्षीत आसा हाची खात्री करपा खातीर योग्य रूप आनी तंत्र शिकप म्हत्वाचें. नवशिक्यांनी योग्य फॉर्म शिकपा खातीर वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायिका वांगडा काम करपाचो विचार करचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला?
- एकेच भुजाचो डंबल स्कॉट प्रेस: ह्या बदलांत तुमी व्यायाम एक एक हात करून करतात, जाका लागून स्नायूंतल्या खंयच्याय असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत जावंक शकता.
- डंबल स्कॉट प्रेस विथ सुपिनेशन: हातूंत डंबल उखलतना मनगटां घुंवडावप आसता, जें तुमच्या बाइसेप्साक चड गुंतवपाक मदत करूंक शकता.
- इंक्लायन डंबल स्कॉट प्रेस: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जो व्यायामाचो कोन बदलता आनी तुमच्या खांद्यांक वेगळ्या नदरेन लक्ष्य करता.
- डंबल स्कॉट प्रेस विथ रेसिस्टन्स बँड्स: व्यायामांत रेझिस्टन्स बँड घालून पुराय हालचालींत ताण वाडटा, जाका लागून व्यायाम चड आव्हानात्मक जाता आनी स्नायूंची वाड जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला?
- बाजूक उबारप: बाजूक उबारप डेल्टोइडांकूय लक्ष्य करतात, पूण तातूंत डेल्टोइडाच्या मध्यवर्ती वा कुशीच्या भागाचेर चड भर दितात, जाका लागून स्कॉट प्रेसान केल्ल्या फुडल्या डेल्टोइड कामांत समतोल दवरपाक मदत जाता, जाका लागून खांद्याच्या बऱ्या वाटकुळ्या वर्कआउटांत योगदान मेळटा.
- ट्रायसेप डिप्स: स्कॉट प्रेस मुखेलपणान खांद्यांक लक्ष्य करता आसतना ट्रायसेप्साकय गुंतयता. तुमच्या नित्यनेमांत ट्रायसेप डिप्स घालून तुमच्या ट्रायसेप्साचेरूय फावो तें काम जाता हाची खात्री करूं येता, जाका लागून तुमच्या एकंदर भुजाची तांक आनी समतोल सुदारता.
संबंधित शब्द काय डंबल स्कॉट प्रेस हांणी केला
- डंबल स्कॉट प्रेस वर्कआउट
- खांद्याक बळगें दिवपी व्यायाम
- खांद्या खातीर डंबल व्यायाम
- स्कॉट प्रेस तंत्र
- डंबल स्कॉट प्रेस कशें करप
- खांद्याचे स्नायू तयार करपाचे व्यायाम
- कुडीच्या वयल्या भागाक डंबल वर्कआउट
- स्कॉट प्रेस खांद्याचो व्यायाम
- डंबल स्कॉट प्रेस फॉर्म मार्गदर्शक
- डंबल वापरून खांद्याचे प्रभावी वर्कआउट.