डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्स स्नायू घटमूट आनी टोन करपाक तयार केल्लो आसता, तेच बरोबर एकंदर भुजाची तांक आनी स्थिरताय सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, कारण वजन आनी तीव्रता आपल्या क्षमतेक जुळोवंक मेळटा. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, जाका लागून तांचो वयल्या कुडीची तांक वाडटली, स्नायूंची व्याख्या सुदारूं येता आनी दिसपट्ट्यो कार्यावळी आनी हेर वर्कआउट करपाक मदत जातली, जातूंत हाताचे घट स्नायू जाय पडटात.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- कोंबयो पुरायपणान वाडोवन हात सरळ तकलेवयल्यान वयर काडचे. ही तुमची सुरवातीची सुवात.
- ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकून तकले फाटल्यान डंबल सकयल देंवोवचे, वयले हात थांबून आनी कोंबयो तकलेक लागीं दवरच्यो.
- डंबल सगळ्यांत सकयल्या सुवातेर आसतना एक खीण थांबयात, आनी मागीर तुमच्या ट्रायसेप्साचो वापर करून तुमचे हात परतून सुरवातीचे स्थितींत वाडोवचे.
- जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ह्यो पावलां परतून करात, तुमच्या ट्रायसेप्साक योग्य रितीन गुंतपाखातीर तुमचे वयले हात पुराय व्यायामांत थांबून दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- कोंब्याची स्थिती: पुराय व्यायामांत कोंबयो कुडीक लागीं दवरच्यो. एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोंबयो भायर सरपाक दिवप, जाका लागून खांद्याच्या सांध्यांचेर गरजे भायर ताण येवंक शकता. ताचे बदला ट्रायसेप्साक प्रभावीपणान लक्ष्य करपाखातीर तांकां भितर धुकलून दवरात.
- नियंत्रीत हालचाल: मंद, नियंत्रीत हालचालींनी विस्तार करचो. वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची मोहीम टाळची, कारण हाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. डंबल ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो, हालचालीच्या तळाक एक सेकंद धरचो आनी मागीर परतून वयर वयर काडचो.
- योग्य वजन: आव्हानात्मक आसता पूण दर एका रिपाखातीर गतीची पुराय श्रेणी पुराय करपाक मेळटा अशें वजन निवडात. एक वजन वापरून
डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करूं येता. पूण, हालचालीची सवय जाय मेरेन आनी योग्य फॉर्मान करपाक मेळटले मेरेन हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी तो मंद घेवचो आनी वजन वा पुनरावृत्ती परस फॉर्माक प्राधान्य दिवचें. तशेंच तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर पयली वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीक व्यायाम दाखोवप ही एक बरी कल्पना. सामान्य स्नायूंच्या थकवा परस चड वेदना दिसल्यार व्यायाम बंद करात आनी फिटनेस प्रोफेशनला कडेन सल्लो घेयात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
- पडून डंबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत डंबल हातांत घेवन बेंचेर पडटात, हात सरळ वयर वाडयतात, मागीर कोंब्याकडेन वांकून डंबल कपलाचे वटेन सकयल देंवतात, उपरांत परतून सुरवातीचे स्थितींत पातळटात.
- एकेच भुजाचो डंबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत एका वेळार एक हात व्यायाम करप आसता, जाका लागून दर एका ट्रायसेप्साचेर वैयक्तीकपणान लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- बसून डंबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदला खातीर तुमी बेंचेर बसून व्यायाम करतात, जाका लागून ट्रायसेप्स वेगळे करपाक आनी तुमच्या कुडीच्या हेर भागांचेर ताण उणो करपाक मदत जावंक शकता.
- इंक्लायन डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जाका लागून व्यायामाचो कोन आनी लक्ष्य बदलतात
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
- कवटी कुसकुसपी: कवटी कुसकुसपी हो आनीक एक त्रिकोण केंद्रीत व्यायाम आसून तो एकाच स्नायू गटाक गुंतून पूण वेगळो हालचालीचो नमुनो घालून डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्ताराक पूरक जाता, जाका लागून पठार आडावपाक आनी स्नायूंची वाड करपाक मदत जावंक शकता.
- ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो व्यायाम डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जावन ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून चड बरो वाटकुळो ट्रायसेप्स वर्कआउट करपाक मेळटा आनी एकंदर भुजाची तांक आनी स्थिरताय सुदारता.
संबंधित शब्द काय डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- प्रोनेट-पकड आर्म वर्कआउट
- वयल्या भुजाक बळगें दिवपी व्यायाम
- डंबल वापरून ट्रायसेप्स वर्कआउट करतात
- डंबल प्रोनेट-पकड व्यायाम
- भुजांचो टोनिंग व्यायाम
- ट्रायसेप्स खातीर डंबल व्यायाम
- वयल्या भुजाच्या स्नायूंची बांदावळ
- प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजांखातीर बळगें प्रशिक्षण.