डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, स्नायूंचो टोन वाडयता आनी एकंदर वयल्या कुडीची तांक सुदारता. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेंतल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसता, कारण वापरिल्ल्या डंबलाच्या वजनाचेर आदारून तो सहजपणान समायोजीत करूं येता. हातांची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक आनी वयल्या कुडीची बळगें जाय आशिल्ल्या खेळांत आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी कामगिरी वाडोवपाक लोकांनी हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- ताळयो सकयल दवरून, कोंबयो काना लागीं दवरून हात पुरायपणान तकले वयल्यान वाडोवचे.
- डंबल तकले फाटल्यान सकयल देंवोवपाक ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकच्यो, वयले हात थांबून दवरपाची खात्री करात.
- कोंबयो 90 अंशाच्या कोनांत आसतात आनी डंबल तकले फाटल्यान आसतात तेन्ना एक खीण थांबयात.
- मागीर, तुमच्या ट्रायसेप्साचो वापर करून तुमचे हात परतून सुरवातीचे स्थितींत वाडोवचे, तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची.
करण्यासाठी सल्ले डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- धांवपळ टाळप: हालचालींनी धांवपळ करप ही एक सामान्य चूक. दरेक रिप नियंत्रीत पद्दतीन करचो, स्नायूंच्या आकुंचनाचेर आनी शिथीलतायेचेर लक्ष केंद्रीत करचें. व्यायामांतल्यान धांवपळ केल्यार अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
- कोंबयो लागीं दवरच्यो: पुराय हालचालींत कोंबयो तकलेक लागीं दवरच्यो. तांकां कुशीक भायर चकचकीत जावपाक दिल्यार तुमच्या खांद्यार गरजे भायर ताण पडूं येता आनी तुमच्या त्रिकोणीचेर व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- गती वापरप टाळचें: वजन उखलपाखातीर गती वापरप ही आनीक एक सामान्य चूक. हाका लागून तुमची ट्रायसेप्स पुरायपणान गुंतूंक शकना आनी...
डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करूं येता. पूण नवशिक्यांनी योग्य फॉर्म वापरतात हाची खात्री करपा खातीर आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडल्यान मार्गदर्शन घेवपाचोय विचार करचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
- ओव्हरहेड डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत डंबल माथ्यार धरून व्यायाम करतात, जाका लागून वर्कआउटाची गतीची व्याप्ती आनी तीव्रता वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- बसून डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल बसून आसतना करतात, जाका लागून ट्रायसेप्स स्नायू वेगळो करपाक आनी हेर स्नायूंचो आस्पाव उणो करपाक मदत जाता.
- दोन हातांचो डंबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत दर एका हातांत डंबल धरून दोनूय हातांनी एकाच वेळार व्यायाम करतात, जाका लागून वर्कआउटाची तीव्रता वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- इंक्लायन डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जाका लागून व्यायामाचो कोन बदलता आनी ट्रायसेप्स स्नायूच्या वेगवेगळ्या भागांक लक्ष्य करूं येता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार?
- कवटी कुसकुसपी: लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन अशेंय म्हण्टात, हे डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशन सारकेच गतीच्या श्रेणींतल्यान ट्रायसेप्साक काम करतात, पूण वेगळ्या कोनांतल्यान, जाका लागून स्नायूच्या सगळ्या भागांचेर प्रभावीपणान काम जाता हाची खात्री करपाक मदत जावंक शकता.
- ट्रायसेप डिप्स: हे व्यायाम मात्शें वेगळे तरेन ट्रायसेप्साक लक्ष्य करतात, डम्बल बदला प्रतिकार करपाखातीर कुडीचें वजन वापरतात, जें कार्यात्मक बळगें आनी स्थिरताय वाडोवपाक मदत करूंक शकता, डंबल प्रोनेट-ग्रिप ट्रायसेप्स एक्सटेंशनांतल्यान मेळपी बळगें वाडोवपाक पूरक थारता.
संबंधित शब्द काय डंबल प्रोनेट-पकड ट्रायसेप्स विस्तार
- डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- प्रोनेट-पकड आर्म व्यायाम
- अप्पर आर्म डंबल वर्कआउट
- ट्रायसेप्स घटमूट करपाचो व्यायाम
- ट्रायसेप्स खातीर डंबल वर्कआउट
- प्रोनेट-पकड डंबल विस्तार
- डम्बल घेवन आर्म टोनिंग
- वयल्या भुजाचो स्नायू तयार करपाचो व्यायाम
- डंबला वांगडा ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजांखातीर डंबल व्यायाम