डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो शक्त निर्माण करपी व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्स स्नायू वेगळो करपाक आनी विकसीत करपाक तयार केल्लो आसून, ताका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी टोन केल्ले हात सुदारपाक योगदान दितात. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा कारण वैयक्तीक फिटनेस पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तो सहजपणान समायोजीत करूं येता. व्यक्तींनी आपली भुजाच्या स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक, एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक आनी बळिश्ट ट्रायसेप्साची गरज आशिल्ल्या खेळांत आनी कार्यावळींनी कामगिरी सुदारपाक ही वर्कआउट निवडूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- हात पुरायपणान वाडमेरेन डंबल तकलेवयल्यान वयर काडचो, कोंब्याक तकलेक लागीं आनी जमनीक लंब दवरचो.
- अग्रभुज तुमच्या बाइसेपाक स्पर्श जाय मेरेन तकले फाटल्यान अर्दवृत्ताकार गतींत डंबल ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो. वयलो हात स्थीर आनी कोंबयो जाग्यार स्थीर दवरपाची खात्री करात.
- डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत परत करपाक तुमच्या ट्रायसेप्साचो वापर करचो, तुमचो हात पुरायपणान तकले वयल्यान वाडोवचो.
- जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो आनी मागीर दुसऱ्या भुजाक वचचो.
करण्यासाठी सल्ले डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- नियंत्रीत हालचाल: तकले फाटल्यान डंबल सकयल देंवोवपाखातीर कोंबडी ल्हवू ल्हवू वांकडी करची. हालचाल नियंत्रीत आनी द्रवीड आसूंक जाय. वजन उखलपाक वा उणें करपाक झटका मारप वा गती वापरप टाळचें कारण हाका लागून जखम जावंक शकता आनी त्रिकोणीक प्रभावीपणान लक्ष्य जावचें ना.
- कोंब्याक स्थीर दवरात: व्यायामाच्या वेळार पुराय हात हालोवप ही एक सामान्य चूक. तुमच्या भुजाचो एकूच भाग हालचाल करपाक जाय तो म्हणल्यार तुमचो अग्रभुज. तुमचो वयलो हात आनी कोंबयो जाग्यार उरपाक जाय. हाका लागून ट्रायसेप्स वेगळे करपाक मदत जाता आनी व्यायाम चड प्रभावी जाता.
- गतीची पुराय श्रेणी: हालचालीच्या वयल्या भागांत हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात आनी सकयल कोंबयो पुरायपणान वांकडो करात. हाका लागून तें सुनिश्चीत जाता
डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
होंय, नवशिक्यांक डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी योग्य तंत्र शिकपाक वेळ दिवचो आनी फिटनेस वेवसायिका कडल्यान मार्गदर्शन घेवपाचो विचार करचो. तशेंच व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावप आनी उपरांत ताणून लवचीकपण वाडोवप आनी बरे जावपाक मदत करप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- माथ्यावयल्यान त्रिकोणी विस्तार: हात कुशीक पातळावचे बदला त्रिकोणाच्या लांब तकलेक लक्ष्य करून तो माथ्यावयल्यान वाडयतात.
- पडप ट्रायसेप्स विस्तार: हो बदल बेंचेर सपाट पडून आसता, जाका लागून हालचालीचेर बरे तरेन नियंत्रण दवरूं येता आनी संभाव्यपणान जड वजन उखलपाक मेळटा.
- इंक्लायन डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल इंक्लायन बेंचेर पडून आसता आनी ताका लागून ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान मारपाक मदत जाता.
- दोन भुजांचो डंबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत दोनूय भुजां एकाच वेळार वापरप जाता, जाका लागून भार समतोल दवरपाक आनी दोनूय ट्रायसेप्साची समान उदरगत सुनिश्चीत करपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- बंद पकड बेंच प्रेस: हो व्यायाम त्याच स्नायूंच्या गटाचेर (त्रिसेप्स) लक्ष केंद्रीत करून डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, पूण तातूंत छाती आनी खांदयांचोय आस्पाव जाता, अशे तरेन चड संयुग हालचाल आनी एकंदर बळगें वाडोवप मेळटा.
- ट्रायसेप्स डिप्स: ट्रायसेप्स डिप्स हो एक उत्कृश्ट कुडीचो वजन व्यायाम आसून तो डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक आसता, कारण तो ट्रायसेप्स आनी खांद्याक वेगळ्या गतीच्या श्रेणींत लक्ष्य करता, जाका लागून स्नायूंचें समतोल आनी सांध्यांची स्थिरताय सुदारता.
संबंधित शब्द काय डंबल वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- डंबल ट्रायसेप्स वर्कआउट
- एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजाचो डंबल व्यायाम
- ट्रायसेप्स बळगें प्रशिक्षण
- एकल आर्म डंबल विस्तार
- भुजां टोनिंग व्यायाम
- ट्रायसेप्स बिल्डिंग वर्कआउट
- डंबल अपर आर्म टोनिंग
- वेगळे केल्लो ट्रायसेप्स व्यायाम
- एकेच भुजाचे ट्रायसेप्स घटमूट करप