डंबल वन आर्म लो फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल वन आर्म लो फ्लाय
डंबल वन आर्म लो फ्लाय हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करता आनी ह्या स्नायूंच्या गटांक वैयक्तीक रितीन वेगळे करपाक आनी काम करपाक एक प्रभावी मार्ग दिता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा कारण वैयक्तीक फिटनेस पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तो सहजपणान समायोजीत करूं येता. तुमच्या वर्कआउट नित्यनेमांत डंबल वन आर्म लो फ्लायचो आस्पाव केल्यार स्नायूंचें समतोल आनी सममिती सुदारपाक, कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवंक आनी बरी मुद्रा वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल वन आर्म लो फ्लाय
- मांडयो मात्शे वांकून कमरासावन फुडें झुकून फाट सरळ आनी कोर गुंतून दवरात.
- डंबल सरळ सकयल धरून आशिल्लो हात मातयेकडेन वाडोवचो, कोंबयेंत मात्सो वांकडो दवरचो.
- डंबल खांद्याकडेन समांतर जायसर रूंद चापांत ल्हवू ल्हवू वयर आनी भायर कुशीक उखलचो, पुराय हालचालींत हात मात्सो वांकडो दवरपाची खात्री करची.
- डंबल परतून सकयल सुरवातीच्या स्थितींत ल्हव ल्हव सकयल देंवोवचो, आनी दुसऱ्या भुजाक वचचे पयलीं जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले डंबल वन आर्म लो फ्लाय
- तुमची हालचाल नियंत्रीत करात: व्यायाम करतना नियंत्रण म्हत्वाचें. डंबल उखलपाक गती वापरपाची मोहीम टाळची. ताचे बदला स्नायू गुंतवपाचेर आनी वजन मंद, नियंत्रीत पद्दतीन उखलपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागून जखम जावची न्हय तर तुमचे स्नायू पुराय क्षमतेन काम करतात हाचीय खात्री जाता.
- योग्य वजन: आव्हानात्मक पूण वेवस्थापन करपाक येवपी वजन निवडात. तो प्रतिकार करपा इतलो जड आसूंक जाय पूण तुमच्या फॉर्मा कडेन तडजोड करपा इतलो जड आसचो न्हय. चड जड वजन उखलल्यार तंत्र वायट आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
- गतीची पुराय श्रेणी: ताचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर...
डंबल वन आर्म लो फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल वन आर्म लो फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक डंबल वन आर्म लो फ्लाय व्यायाम करपाक मेळटा, पूण तांणी हलके वजनांतल्यान सुरवात करची आनी योग्य फॉर्म आनी तंत्राचेर प्रभुत्व मेळोवपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें, जाका लागून कसलीच संभाव्य जखम जावची न्हय. तशेंच सुरवेक प्रशिक्षक वा चड अणभव आशिल्ल्या मनशान तांकां व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करपाची शिफारस करतात. दरेकल्याची फिटनेस पातळी वेगळी आसता हें लक्षांत दवरप म्हत्वाचें, देखून एका मनशाक जें सोंपें आसूं येता तें दुसऱ्या मनशा खातीर आव्हानात्मक आसूं येता. सदांच तुमच्या कुडीचें आयकून घेयात आनी तुमच्या गतींत प्रगती करात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल वन आर्म लो फ्लाय?
- डंबल वन आर्म डिक्लायन फ्लाय: छातीच्या सकयल्या स्नायूंचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाखातीर डिक्लायन बेंचचेर हें करतात.
- डंबल वन आर्म स्टँडिंग फ्लाय: हे आवृत्तींत उबे रावन व्यायाम करतात, कोराक गुंतयतात आनी समतोल सुदारतात.
- डंबल वन आर्म सीटेड फ्लाय: हो बदल सपाट बेंचेर बसून करतात, ताका लागून चड स्थिरताय मेळटा आनी जड वजन मेळटा.
- डंबल वन आर्म स्टेबिलिटी बॉल फ्लाय: ही आवृत्ती स्टेबिलिटी बॉलाचेर पडून आसता, जी कोर स्नायू गुंतयता आनी समतोल सुदारता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल वन आर्म लो फ्लाय?
- डंबल पुलओवर: हो व्यायाम डंबल वन आर्म लो फ्लायक पूरक आसता कारण तातूंत छाती आनी फाटीच्या स्नायूंकूय लक्ष्य करतात, पूण तातूंत लॅट्स आनी ट्रायसेप्स हांचोय आस्पाव जाता, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची चड व्यापक वर्कआउट मेळटा.
- पुश-अप: पुश-अप हो कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाचो आसून तो डंबल वन आर्म लो फ्लाय सारकेच स्नायू गट काम करता - छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स. एकंदर बळ आनी सहनशक्ती वाडोवपाचो ते एक बरो मार्ग आसात, जे डंबल वन आर्म लो फ्लायांत कामगिरी वाडोवंक शकतात.
संबंधित शब्द काय डंबल वन आर्म लो फ्लाय
- एक आर्म डंबल फ्लाय
- डंबल वांगडा छातीची कसरत
- एकल हात डंबल छाती व्यायाम
- डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय
- छाती खातीर डंबल व्यायाम
- डंबल वांगडा एक आर्म लो फ्लाय
- डंबल घेवन बळगें प्रशिक्षण छातीचो व्यायाम
- एकपक्षीय डंबल छाती माशी
- छातीच्या स्नायू खातीर डंबल लो फ्लाय
- डंबल छाती टोनिंग व्यायाम