डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर
डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय ऑन एक्सरसाइज बॉल हो एक प्रभावी व्यायाम आसून तो छाती, खांदयो आनी कोर स्नायू हांकां लक्ष्य करून घटमूट करता, तेच बरोबर स्थिरताय आनी समतोल सुदारता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, खास करून वयल्या कुडीची तांक आनी समन्वय वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर. एकंदर फिटनेस वाडोवपाक, कुडीच्या वयल्या भागाक शिल्प करपाक आनी अस्थीर पृश्ठाचेर कोर गुंतून पारंपारीक छातीच्या व्यायामांत अडचणीचें घटक जोडपाक व्यक्तींनी हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर
- डंबल सरळ वयर धरून आशिल्लो हात वाडोवचो, सांध्याक ताण येवचो न्हय म्हणून कोंबयेंत मात्सो वांकडो दवरचो.
- डंबल ल्हवू ल्हवू रूंद चापांत सकयल देंवोवचो, हात सरळ दवरून, तो छातीच्या पांवड्यार वा मात्सो सकयल जायसर.
- एक खीण थांबून, मागीर गती उलटून, डंबल परतून त्याच रुंद चापांत वयर हाडून परतून सरळ छातीच्या वयर येमेरेन.
- जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ह्यो पावलां परतून करात, मागीर दुसऱ्या भुजाक वचून तींच पावलां करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर
- **योग्य रूप सांबाळप**: डंबल भायर धरून दवरपी हात बाजूक वाडोवचो, ताण येवचो न्हय म्हणून कोंबयेक मात्सो वांकडो दवरचो. उपरांत नियंत्रीत गतींत वजन चाप गतींत छातीचेर सरळ वयर येमेरेन उखलचें. तुमच्या कोर स्नायूंक गुंतवपा खातीर तुमचे नितंब उखलून दवरपाची आनी तुमची कूड सरळ रेशेंत दवरपाची खात्री करात. एक सामान्य चूक म्हळ्यार नितंब सोडप, जाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता आनी फाटीच्या सकयल्या भागाचेर ताण येवंक शकता.
- **नियंत्रीत हालचाल**: व्यायामाक धांवपळ करची न्हय. उखलपाक वेळ काडचो
डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर?
होंय, नवशिक्यांक व्यायाम बॉलाचेर डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी तांकां योग्य फॉर्म आसा हाची खात्री करपा खातीर तांणी हलके वजनांतल्यान सुरवात करची. तशेंच व्यायामाच्या बॉलाचेर समतोल दवरप म्हत्वाचें, जें नवशिक्यां खातीर आव्हानात्मक आसूं येता. तांकां कोणे तरी पळोवंक दिवप वा व्यायामाक सोयीचें जाय मेरेन तांकां मजत करप उपेगी थारूंक शकता. सदां भशेन तांकां कसलीच वैजकी स्थिती वा जखमी जाल्यार खंयचीय नवी व्यायाम पद्दत सुरू करचे पयलीं तांणी दोतोर वा फिटनेस वेवसायिका कडेन सल्लो घेवचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर?
- डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय ऑन इंक्लायन बेंच: ह्या बदलांत इंक्लायन बेंचचेर व्यायाम करप आसता, जो मानक आवृत्तीपरस चड छातीच्या वयल्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
- डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय ऑन डिक्लायन बेंच: ह्या बदलांत डिक्लायन बेंचचेर व्यायाम करप आसता, जो मानक आवृत्तीपरस सकयल्या छातीच्या स्नायूंक चड लक्ष्य करता.
- डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय विथ स्टेबिलिटी डिस्क: ह्या बदलांत स्टेबिलिटी डिस्काचेर बसून व्यायाम करप आसता, जें व्यायाम बॉल आवृत्ती परस तुमच्या कोराक आनी समतोलाक चड आव्हान दिता.
- डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय विथ रेझिस्टन्स बँड: ह्या बदलांत रेझिस्टन्स बँडान व्यायाम करप आसता, जाका लागून वेगळ्या प्रकारचो रेझिस्टन्स मेळटा आनी स्नायूंची सहनशक्ती आनी लवचीकता सुदारपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर?
- डंबल बेंच प्रेस हो आनीक एक योग्य पूरक व्यायाम कारण तातूंत वक्षस्थल स्नायू आनी ट्रायसेप्स हांचेरय लक्ष केंद्रीत जाता, व्यायामाच्या बॉलाचेर करतना कोर आनी सकयल्या कुडीक गुंतून घेवपाचो आनीक फायदो जाता.
- स्थिरताय बॉल चेस्ट प्रेस छातीचे स्नायू आनी कोर स्थिरतायेक एकाच वेळार आव्हान दिवन डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लायचो फायदो आनीक वाडोवंक शकता, जाका लागून समतोल आनी समन्वय सुदारता.
संबंधित शब्द काय डंबल वन आर्म चेस्ट फ्लाय व्यायाम बॉलाचेर
- एक हात डंबल छाती माशी
- व्यायाम बॉल छाती वर्कआउट
- डंबल छाती व्यायाम
- एक भुजां छाती उडून बॉल
- छाती खातीर डंबल वर्कआउट
- व्यायाम बॉलाचेर छाती माशी
- स्टेबिलिटी बॉलाचेर एक आर्म डंबल फ्लाय
- व्यायाम बॉल डंबल छाती माशी
- सिंगल आर्म डंबल चेस्ट फ्लाय ऑन बॉल
- डंबल घेवन स्थिरताय बॉल छाती व्यायाम