डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्स स्नायू घट करता आनी टोन करता, तेच बरोबर खांदयेक आनी कोराकय गुंतयता. वापरिल्ल्या वजनाचेर आदारीत समायोजीत करपाक येवपी अडचणीक लागून नवशिक्यां पासून ते प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा. आपली वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक आनी एकंदर फिटनेस कार्यक्षमताय वाडोवपाक सोदपी लोकां खातीर हो व्यायाम आदर्श आसा.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ल्हवू ल्हवू कोंब्याक वांकून घेवचो, ताका सैमीक रितीन कुशीक वचूंक दिवचो, डंबल कपला लागसार जायसर सकयल देंवोवचो.
- तुमचो वयलो हात थांबो दवरचो आनी ह्या पांवड्या वेळार फकत तुमचो अग्रभुज हालता हाची खात्री करात.
- हालचालीच्या तळाक एक खीण थांबयात, मागीर तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून डंबल परतून वयर धुकळचें, तुमचो हात परतून पुरायपणान वाडटलो मेरेन.
- जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर परतून करचें, मागीर हात बदलून तींच पावलां करचीं.
करण्यासाठी सल्ले डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- नियंत्रीत हालचाल: ह्या व्यायामाची कळ म्हळ्यार वयलो हात थांबयल्लो दवरप आनी फकत अग्रभुज हालयप. डंबल ९० अंशाच्या कोनांत येमेरेन कोंबयो वांकून सकयल देंवोवचो, मागीर डंबल परतून सुरवातीच्या सुवातेर वयर धुकळचो. ट्रायसेप्स प्रभावीपणान काम करपाक तुमी नियंत्रीत, स्थिर गतींत हालचाल करतात हाची खात्री करात.
- कोंबयो लॉक करप टाळचें: हात वाडयतना कोंबयो लॉक करप ही एक सामान्य चूक. हाका लागून तुमच्या सांध्यांचेर गरजे भायर ताण येवंक शकता आनी संभाव्यपणान जखमी जावपाची शक्यताय आसा. ताचे बदला हालचालीच्या वयल्या भागांत लेगीत कोंब्याक मात्सो वांकडो दवरचो.
- तुमचो कोर गुंतवचो
डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
होंय, नवशिक्यांक डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करूं येता. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयलीं प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायाम दाखोवपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसल्यार रोखडीच थांबून वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- ओव्हरहेड डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल दोनूय हात माथ्यार दवरून डंबल धरून, मागीर तकले फाटल्यान सकयल देंवोवन तुमच्या ट्रायसेप्साक काम करतात.
- डंबल लायिंग टू आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हें एक हाताच्या आवृत्ती सारकें आसता, पूण तुमी दोनूय हात एकाच वेळार वापरतात, जे तुमी उखलतात तें वजन वाडोवपाक आनी वर्कआउट चड खर करपाक मदत करूंक शकता.
- इंक्लायन डंबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जो व्यायामाचो कोन बदलता आनी ट्रायसेप्साक वेगळ्या नदरेन लक्ष्य करता.
- बसून एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत तुमी बसून बसून व्यायाम करतात, जें उण्यांत उणें करून ट्रायसेप्स चड वेगळे करपाक मदत करूंक शकता
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स ट्रायसेप्साचेरूय लक्ष केंद्रीत करतात आनी डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाच्या भायर हो व्यायाम केल्यार ट्रायसेप्साच्या तिनूय तकलेचेर प्रभावीपणान काम जाता हाची खात्री करूं येता.
- ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो व्यायाम ट्रायसेप्साकूय लक्ष्य करता, पूण वेगळ्या कोनांतल्यान, डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन वांगडा जोडल्यार बरो वाटकुळो ट्रायसेप्स वर्कआउट सुनिश्चीत करता.
संबंधित शब्द काय डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स वर्कआउट
- वयल्या भुजाचो डंबल व्यायाम
- डंबलान ट्रायसेप्स घटमूट करप
- एकल भुजां त्रिकोणी विस्तार
- फटोवपी ट्रायसेप्स वर्कआउट
- वयल्या भुजां खातीर डंबल वर्कआउट
- सुपिनेटेड ट्रायसेप्स विस्तार व्यायाम
- ट्रायसेप्स खातीर एक हात डंबल व्यायाम
- पडून डंबल ट्रायसेप्स विस्तार.