डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो लक्ष्य केल्लो बळगें व्यायाम आसा जो मुखेलपणान तुमच्या ट्रायसेप्साचेर काम करता, तेच बरोबर तुमच्या खांद्याक आनी कोराकूय गुंतयता. वयल्या हातांक टोन करपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी एकंदर वयल्या कुडीची तांक सुदारपाक सोदपी लोकां खातीर हो व्यायाम आदर्श आसा. ही कसरत तुमच्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवन तुमी हातांची स्थिरताय आनी समतोल वाडोवंक शकतात, जें दिसपट्ट्या कार्यावळीं खातीर आनी चड गुंतागुंतीच्या खेळगड्यांची हालचालीं खातीर फायदेशीर थारूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकडो करून वयलो हात थांबून दवरचो आनी डंबल कपलाक सुमार समांतर जायसर सकयल देंवोवचो.
- ही स्थिती खिणाक दवरात, तुमची कोंबडी जाग्यार उरता आनी कुशीक वचना हाची खात्री करात.
- मागीर तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून डंबल परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर धुकळचो, हात सरळ दवरून आनी हालचालीचेर नियंत्रण दवरून.
- तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हो व्यायाम परतून करचो, मागीर हात बदलात आनी तींच पावलां करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- नियंत्रीत हालचाली: डंबल कानालागीं येमेरेन कोंबयेक वांकून डंबल सकयल देंवोवचो. हे सगळे हालचालींत तुमचो वयलो हात थांबून उरचो. फकत कोंबयेक वांकून वचचे परस पुराय हात हालयप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून व्यायाम निष्प्रभावी जावंक शकता आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
- मंद आनी स्थिर: हालचालींक धांवपळ करप टाळचें. डंबल ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो आनी नियंत्रीत पद्दतीन परतून वयर वयर काडचो. हाका लागून तुमच्या ट्रायसेप्स चड प्रभावीपणान गुंततले आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जातलो.
- ओव्हरलोड करूंक नाकात: व्यायाम योग्य फॉर्म आनी नियंत्रणान करपाक मेळटा अशें वजन निवडात. चड जड वजन वापरल्यार अयोग्य रूप आनी संभाव्यताय निर्माण जावंक शकता
डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
होंय, नवशिक्यांक डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करूं येता. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण, तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायीक तुमकां हालचालींनी मार्गदर्शन करपाचीय शिफारस करतात. खंयचोय व्यायामाचो नित्यनेम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो सदांच उगडास दवरात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- डंबल स्टँडिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत तुमी उबे आसतना व्यायाम करतात, जाका लागून समतोल आनी स्थिरताय मेळोवपाखातीर अतिरिक्त स्नायू गुंतूंक शकतात.
- डंबल लायिंग दोन हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स विस्तार: एक हात वापरचे बदला ह्या बदलांत दोनूय हात एकाच वेळार आसतात, जाका लागून तुमच्या ट्रायसेप्साचेर भार दुप्पट जाता.
- डंबल लायिंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलाक लागून पकड सुपिनेटेड (अंडरहॅंड) पासून प्रोनेटेड (ओव्हरहॅंड) जाता, जाका लागून ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करूं येता.
- एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स विस्तार पडपी प्रतिकार पट्टी: डंबलाच्या बदलाक ह्या बदलांत प्रतिकार पट्टेचो वापर जाता, जो वेगळ्या प्रकारचो प्रतिकार दिवंक शकता आनी तुमच्या स्नायूंक नव्या पद्दतीन आव्हान दिवंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- ट्रायसेप्स डिप्स: हो कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाक लागून एकाच स्नायू गटाचेर लक्ष केंद्रीत करून डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, पूण आक्रमणाचो वेगळो कोन आसता, जाका लागून ट्रायसेप्साच्या सगळ्या भागांक प्रभावीपणान प्रशिक्षण मेळटा हाची खात्री करपाक मदत जाता.
- कवटी कुसकुसपी: डंबल लायिंग वन आर्म सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनभशेन हो व्यायाम ट्रायसेप्स वेगळो करता, पूण तातूंत दोनूय हात एकाच वेळार आसतात, ताका लागून स्नायूंची समतोल वाड जाता आनी एक हाताच्या विस्ताराच्या एकतर्फी लक्ष केंद्रीत करपाक पूरक जाता.
संबंधित शब्द काय डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- एक हात डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- सुपिनेटेड ट्रायसेप्स वर्कआउट
- वयल्या भुजाचो डंबल व्यायाम
- एकेच भुजाचे ट्रायसेप्स व्यायाम
- डंबल लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- डंबल घेवन आर्म टोनिंग
- ट्रायसेप्स घटमूट करपाचो व्यायाम
- वयल्या भुजाची स्नायू इमारत
- एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ट्रायसेप्स खातीर डंबल वर्कआउट.